...
Napisał(a)
to wrzucę zamiast PC ten squat clean & jerk. Tylko w takiej sytuacji nie wiem czy nie zwiększyć repów do np 4-6
...
Napisał(a)
Dokładnie to samo chciałem zaproponować - zamianę Power Clean na Squat Clean w pierwszej części :)
No i jeżeli to mają być 2 powtórzenia w 90 sekund to ciężar powinien być solidny - okolice 80-90%
No i jeżeli to mają być 2 powtórzenia w 90 sekund to ciężar powinien być solidny - okolice 80-90%
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
w czym ten maraton 1h33? R
w czym ten maraton 1h33? R
...
Napisał(a)
W rolkach. Można w EMOMie jeszcze 40s maks reps, na przykład.
...
Napisał(a)
6ripleyW rolkach. Można w EMOMie jeszcze 40s maks reps, na przykład.
nie ogarniam tego 40s maks reps, mogę prosić o rozjaśnienie?
...
Napisał(a)
Jak chcesz robić squat clean&jerk z podciąganiem w EMOMie to możesz wrzucić 60% 1RM i zrobić jak najwięcej powtórzeń w 40 sekund. 20s odpoczynku, podciąganie szybko idzie. Nakładasz sobie 70% i kolejna runda 40s pracy, 20s rest i tak dalej.
...
Napisał(a)
ok, rozumiem, też niezłe
...
Napisał(a)
DreamEvilTime to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
w czym ten maraton 1h33? R
Ścigam się na rolkach
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
no własnie. na bieganie za szybko, na rower za wolno
...
Napisał(a)
DreamEvil, do treningów możesz wykorzystać hantle, inny rodzaj obciążenia i też fajnie dają w kość
Poprzedni temat
KOLEJNY KONKURS , ZAPRASZAMY !
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- ...
- 135
Następny temat
Artykuł konkursowy, FighterX
Polecane artykuły