Spalanie tłuszczu z dolnej części brzucha oraz wygląd

Poczytaj wybrane tematy bo masz spore braki https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Odkrtyjerandy

Czy dieta i ćwiczenia typu klata plecy barki i biceps coś dadza? Wiem że brzuszki dużo by pomogły ale nie chce ich robić bo jest to strasznie nudne i w sumie robię max 50

Dieta to fundament do tego chin masz zamiar osiągnąć , często ludzie sięgają najpierw ból suplementy zamiast ustawić dobrze program zywieniowy co daje olbrzymie rezultaty . Jeśli chodzi o program to oczywiście że dzila , w momencie gdy nie masz czasu na bardziej profesjonalne podejście to księży taki system niż nie robić nic .

Właśnie mam problem z ustawieniem tej diety bo nie umiem czy ja w poniedziałki jak będę mieć np ser biały jabłko i coś to tak muszę jeść w każdy poniedziałek?

Lepiej mieć ją trochę bardziej urozmaiconą albo dajesz po prostu zmienik 1:1 np. zamiast ryżu 100g , kasza w podobnej ilości podobnie z postostałymi makro

Odkrtyjerandy

Właśnie mam problem z ustawieniem tej diety bo nie umiem czy ja w poniedziałki jak będę mieć np ser biały jabłko i coś to tak muszę jeść w każdy poniedziałek?

mozesz jesć codziennie co innego byle w makro i kcal się zgadzało , jak np w ciagu dnia masz dostarczyc 350 węgli to staraj sie tak aby nie wszystkie pochodziły z ryzu a np w ciagu dnia zjedz
Rano np owsiane lub chleb
Drugie sniadanie np kasza lub makaron lub ziemniaki lub ryz
Obiad np kasza lub makaron lub ziemniaki lub ryz ( nie jedzac tego co już zjadłeś wcześniej )
Posiłek ostatni np kasza lub ryz lub makaron lub ryz lub ziemniaki lub chleb ( nie jedzac tego co jadłeś w ciagu dnia ) - to jest urozmaicenie

Oczywiscie w kazdy nastepny dzień bedziesz musiał jeść to samo ale w innej formie i z innymi dodatkami .

Poczytaj tematy ktore sa w linku w innym moim poście bo tak to będziemy ci tlumaczyć i tłumaczyć :)

Może być coś takiego codziennie?

Może być coś takiego codziennie?

Dobra już chyba wszystko wiem tylko jeszcze jedno pytanie. Czy po zjedzeniu mam np jeździć na rowerku przez 30minut czy coś?