Spalanie tłuszczu z dolnej części brzucha oraz wygląd

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 2208

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Mięśnie spalenie tłuszczu z brzucha

Waga

Wzrost

167

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Ćwiczenie na WF , ćwiczenia bokserskie z bratem na rękawice

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Brak

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Jest okej

Stosowana lub planowana suplementacja

Creatine Monohydrate

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Szacuny 33122 Napisanych postów 23190 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278111

Poczytaj wybrane tematy bo masz spore braki https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

nikos4

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 62 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 14544

Odkrtyjerandy
Czy dieta i ćwiczenia typu klata plecy barki i biceps coś dadza? Wiem że brzuszki dużo by pomogły ale nie chce ich robić bo jest to strasznie nudne i w sumie robię max 50

Dieta to fundament do tego chin masz zamiar osiągnąć , często ludzie sięgają najpierw ból suplementy zamiast ustawić dobrze program zywieniowy co daje olbrzymie rezultaty . Jeśli chodzi o program to oczywiście że dzila , w momencie gdy nie masz czasu na bardziej profesjonalne podejście to księży taki system niż nie robić nic .

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Właśnie mam problem z ustawieniem tej diety bo nie umiem czy ja w poniedziałki jak będę mieć np ser biały jabłko i coś to tak muszę jeść w każdy poniedziałek?

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

Lepiej mieć ją trochę bardziej urozmaiconą albo dajesz po prostu zmienik 1:1 np. zamiast ryżu 100g , kasza w podobnej ilości podobnie z postostałymi makro

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Szacuny 33122 Napisanych postów 23190 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278111

Odkrtyjerandy
Właśnie mam problem z ustawieniem tej diety bo nie umiem czy ja w poniedziałki jak będę mieć np ser biały jabłko i coś to tak muszę jeść w każdy poniedziałek?

mozesz jesć codziennie co innego byle w makro i kcal się zgadzało , jak np w ciagu dnia masz dostarczyc 350 węgli to staraj sie tak aby nie wszystkie pochodziły z ryzu a np w ciagu dnia zjedz
Rano np owsiane lub chleb
Drugie sniadanie np kasza lub makaron lub ziemniaki lub ryz
Obiad np kasza lub makaron lub ziemniaki lub ryz ( nie jedzac tego co już zjadłeś wcześniej )
Posiłek ostatni np kasza lub ryz lub makaron lub ryz lub ziemniaki lub chleb ( nie jedzac tego co jadłeś w ciagu dnia ) - to jest urozmaicenie

Oczywiscie w kazdy nastepny dzień bedziesz musiał jeść to samo ale w innej formie i z innymi dodatkami .

Poczytaj tematy ktore sa w linku w innym moim poście bo tak to będziemy ci tlumaczyć i tłumaczyć :)

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...