Dieta na mase do oceny

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 46 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 951

Waga: 72kg, wzrost: 181. Pizza na podbicie kalorii ( nie podlewa mnie za bardzo ), taka ilość posiłków ponieważ ciężko mi jeść większe posiłki.
Z góry dzięki.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8990 Napisanych postów 84102 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710937

To jakiś żart ?

Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

Baystert

Ekspert

Szacuny 93 Napisanych postów 310 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 8965

Toc dobra dieta xD.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6382 Napisanych postów 79409 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775428

Zapraszam do zapoznania się z podstawami diety zbilansowanej. Tutaj nie ma co poprawiać. Wszystko należy ułożyć od początku: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Moderator działu Odżywianie

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17742 Napisanych postów 133555 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467711

Bardzo słabo to yglada nei chodzi już o BTW czy kaloryczność ale o sam fakt jedenia jałowych posiłków, to ma sprawiać przyjemność, chyba ze jedzenie samego ryżu Ci ją sprawia.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...