nabore

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

951

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.08.2026 (11:54)

Data rejestracji 29.01.2016 (23:17)

Wzrost: 183 cm

Waga: 76 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 37 cm

Obwód łydki: 43 cm

Obwód klatki piersiowej: 108 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 61 cm

Obwód w pasie: 77 cm

Wyciskanie na ławce: 98 kg

Martwy ciąg: 140 kg

Wyciskanie na barki: 60 kg

Podciągnięcia: 18

Przysiad: 130 kg

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	2,5 roku na testosteronie, dziecko za kilka miesięcy – HCG, Clomid czy czekać? cześć. mam 26 lat. przez około 2,5 roku byłem na testosteronie. ostatni okres to mostek około 125 mg enanthatu tygodniowo. (hcg brałem regularnie przez pierwszy rok cyklu - teraz już nie). obecnie jestem około 3,5 tygodnia po ostatnim zastrzyku	1	2026-08-06 22:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny waga: 72kg, wzrost: 181. pizza na podbicie kalorii ( nie podlewa mnie za bardzo ), taka ilość posiłków ponieważ ciężko mi jeść większe posiłki. z góry dzięki. /sfd/2019/1/1/0e70f00c1e7848cd8ccd295d823f9b38.jpg	7	2019-01-01 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	Co robić redukcja czy rekompozycja ? siema mam 182 cm, ważę 81 kg i mam trochę fatu ( myślę że 18 % ) staż około 1.5 roku i teraz pytanie jest sens bawić się w rekompozycje ( natural ) czy robić redukcje tyle że przy tym wzroście przy wadze 72 kg to nic by ze mnie nie zostało dzięki	9	2018-08-19 00:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 60kg siema co sądzicie o takiej diecie na masę ważę 60kg, 173cm, ektomorfik bf gdzieś na poziomie 14-15%. trening siłowy 3 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu boks. [img width=725	16	2017-05-15 15:07
Doping	Megace	6	2017-03-18 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny. waga niestety 51 ekto ;c /sfd/2016/11/1/7212c58887994a7592cafa1b8c6da3d9.jpg	4	2016-11-01 15:05
Odżywianie i Odchudzanie	Zastój siema mega zastój, zacząłem ćwiczyć nawet masa szła ( ekto ), od jakiś 4 miesięcy stoję w miejscu i w wymiarach i w masie ( 49 kg ) tylko siła poszła do góry, ćwiczę 4 razy dziennie, próbowałem diet z tej strony, próbowałem jeść wszystko co miałem	7	2016-06-24 18:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase. pomozcie mi zdmodyfikowac moja diete na mase mam 168 wzrostu i waze 47kg. /sfd/images/2016/5/29/a1cfc6bc19de4e2292bf3ef76df095a3.jpg	10	2016-05-29 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 48kg. siema mam 16 lat 168 i ważę 48 kg, na siłownie chodzę już z 5 miesięcy pomoglibyście ułożyć jakąś dietę? chwilowo mam takie coś: 7:45 bułka twaróg 14:30 obiad 16:00 ryż pierś z kurczaka 17:30-18:30 trening 18:30 białko +	11	2016-05-13 17:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta 16 lat 44 kg siema mam 16 lat ważę 44 kg przy wzroście 167, ćwiczę około 8 miesięcy, chciałbym ułożyć dietę na masę ale nie wiem jak się za to zabrać chwilowo mam ułożone tyle nawet nie wiem czy dobrze: białko: 264 kcal węglowodany: 880 kcal tłuszcze: 713	36	2016-01-29 23:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Co robić redukcja czy rekompozycja ?	2018-08-20 00:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 60kg	2017-05-18 14:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 60kg	2017-05-17 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 60kg	2017-05-15 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 60kg	2017-05-15 18:48
Doping	Megace	2017-03-18 21:29
Doping	Megace	2017-03-18 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2016-11-01 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	Zastój	2016-06-25 00:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase.	2016-05-30 21:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase.	2016-05-30 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase.	2016-05-30 14:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase.	2016-05-30 14:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 48kg.	2016-05-14 11:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 48kg.	2016-05-14 11:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 48kg.	2016-05-13 22:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 48kg.	2016-05-13 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 48kg.	2016-05-13 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 48kg.	2016-05-13 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 48kg.	2016-05-13 18:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta 16 lat 44 kg	2016-03-04 12:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta 16 lat 44 kg	2016-02-15 20:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta 16 lat 44 kg	2016-02-14 14:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta 16 lat 44 kg	2016-02-13 17:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta 16 lat 44 kg	2016-02-01 17:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta 16 lat 44 kg	2016-02-01 15:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta 16 lat 44 kg	2016-01-31 12:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta 16 lat 44 kg	2016-01-30 19:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta 16 lat 44 kg	2016-01-30 19:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta 16 lat 44 kg	2016-01-30 00:31