nabore
Waga niestety 51 ekto ;c
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
46
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
951
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52124
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witaj.
Słabiutka ta dieta; nic dziwnego że masz problem z nabieraniem masy.
Proponuję poczytać na temat prawidłowego układania, bilansowania diety i dopiero wtedy się za to zabrać:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Poza tym wstaw proszę pełną ankietę i wylicz zapotrzebowanie ze wzoru:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Same ziemniaki nie są pełnowartościowym posiłkiem - mało białka, brak tłuszczu i w dodatku jest to białko roślinne, niepełnowartościowe.
Białka roślinne zawsze łącz ze zwierzęcymi w posiłku np.kasza plus jajka, makaron plus twaróg.
Mleko jest słabym źródłem białka - trzeba go wypić b. dużo, żeby dostarczyć solidną porcję białka. Lepsze są mięsa, ryby, jaja, twaróg...
W każdym posiłku musi być białko, węgle i tłuszcz.
Poczytaj i spróbuj coś sklecić.
Pozdrawiam.
Słabiutka ta dieta; nic dziwnego że masz problem z nabieraniem masy.
Proponuję poczytać na temat prawidłowego układania, bilansowania diety i dopiero wtedy się za to zabrać:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Poza tym wstaw proszę pełną ankietę i wylicz zapotrzebowanie ze wzoru:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Same ziemniaki nie są pełnowartościowym posiłkiem - mało białka, brak tłuszczu i w dodatku jest to białko roślinne, niepełnowartościowe.
Białka roślinne zawsze łącz ze zwierzęcymi w posiłku np.kasza plus jajka, makaron plus twaróg.
Mleko jest słabym źródłem białka - trzeba go wypić b. dużo, żeby dostarczyć solidną porcję białka. Lepsze są mięsa, ryby, jaja, twaróg...
W każdym posiłku musi być białko, węgle i tłuszcz.
Poczytaj i spróbuj coś sklecić.
Pozdrawiam.
...
blue_hope
Ekspert
Szacuny
3111
Napisanych postów
15808
Wiek
38 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
146709
Cóż to jakaś dieta mleczna ?
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
46
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
951
Chcialem uzupelnic kalorie mlekiem
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6374
Napisanych postów
79314
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774949
Nie na tym polecam zbilansowana dieta. Tutaj masz podstawowe informacje: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Polecam poczytać i dobrać zróżnicowane źródła zalecanych makroskładników a nie dieta mleczna.
Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-03 16:02:34
Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-03 16:02:34
2
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
