SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta 16 lat 44 kg

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 3271

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez domer z działu Odżywianie i Odchudzanie. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 45 Wiek 21 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 915
Siema mam 16 lat ważę 44 kg przy wzroście 167, ćwiczę około 8 miesięcy, chciałbym ułożyć dietę na masę ale nie wiem jak się za to zabrać chwilowo mam ułożone tyle nawet nie wiem czy dobrze:
BIAŁKO: 264 KCAL
WĘGLOWODANY: 880 KCAL
TŁUSZCZE: 713 KCAL
Posiadam białko WHEY 100 TREC, od 2 miesięcy w ogóle nie tyje a jem ile mogę.
Z góry dzięki za pomoc



Zmieniony przez - nabore w dniu 2016-01-29 23:22:02

Zmieniony przez - nabore w dniu 2016-01-29 23:23:11
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3218 Napisanych postów 15808 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 146709
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 45 Wiek 21 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 915
Teraz jadam normalne obiady itp
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3218 Napisanych postów 15808 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 146709
Normalnie, tzn wrzuć poglądowo.
Albo wrzuć jak masz zamiar jadać :) Bo ciężko coś ustalić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 45 Wiek 21 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 915
Właśnie nie wiem jak mam zamiar jadać chciałem żebyście ułożyli mi jakaś dietkę. Teraz normalnie rano: z 3 bułki , płatki jajka , jem 2x obiad , potem jakis ryz, na noc jakies bulki, jajka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3218 Napisanych postów 15808 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 146709
tutaj diet się nie układa :) tutaj poprawia się ułożone :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 45 Wiek 21 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 915
7:00
Mleko 250 ml
Płatki owsiane 90gr

10:35
Szynka z indyka 15gr
Pieczywo razowe 200gr
Pomidor, papryka, ogórek (do wyboru)

13:30
3 jajka
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g

16:00 posiłek przed treningowy
Woreczek ryżu
Pierś z kurczaka
Oliwa z oliwek ok. 10ml

17:00
Białko

17:30-19:00
Trening

20:00
Makaron razowy 100gr
Jogurt 150gr
Serek wiejski 200gr

22:00
Twaróg 120gr
Słonecznik lub orzechy 30gr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3218 Napisanych postów 15808 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 146709
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 45 Wiek 21 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 915
Takie coś mi wyszło ale chyba za dużo wszystkiego możesz mi ją troszkę poprawić?

1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3218 Napisanych postów 15808 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 146709
Pieczywo lekkie, jogurty, szynki z indyka wymień na coś bardziej wartościowego. Pieczywo - ryże/ kasze. Jogurty i szynki - mięśa ryby. Ogólnie źle nie ygląa. Zmniejsz białko, jesteś szczupły, więc 120-130max bym wrzuciła na razie, tłuszczy około 70 i reszta węgle.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3902 Napisanych postów 34915 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 254290
za dużo białka

„bądź odważny gdy rozum zawodzi bądź odważny w ostatecznym rachunku jedynie to się liczy”

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WIE DIE."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta na mase do oceny

Następny temat

Dieta w wieku 17lat

aerofull