Dieta, 17 lat. 70 kg.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 268

Witam. Chciałbym przedstawić Wam swoją dietę którą niedługo zamierzam zacząć.
Dodam, ze do każdej kury są warzywa.
Wiek: 17
Wzrost: 189
Waga: 70kg

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam.
Jaki cel diety?
Podaj więcej informacji .

Pozdrawiam.

...

Wojtek5647

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 268

Cel- masa. Również dużo białka ze względu na cykl ciasteczkowy :D
Między 4-5 posiłkiem jest trening.

Zmieniony przez - Wojtek5647 w dniu 2013-04-27 22:30:59

...

lukas218

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 339 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28806

Bialka jest duzo za duzo. 2g na kilogram masy wystraczy. Wegli tez nawaliles niepotrzebnie. A za to tluszczy masz malo. Ustal chociaz 100g. Posilek 1 ok.
Posilek 2 zamiast ryzu bialego daj basamti albo brazowy, proch out dodaj jakies tluszcze.
Posilek 3 bulki zamien na pieczywo pelnoziarniste, szynke wywal daj zamiast niej mieso np z piersi kurczaka, albo inne.
Posilek 4 Ryz jak w posilku 2, nie dawalbym tluszczy w przedtreningowym.
Posilek 5 wywal ten proch z niego. Dodaj jakiej tluszcze.
Bialko jesli juz to bezposrednio po treningu mozesz dac i pozniej normalny posilek. Jedz warzywa co najmniej 500g

http://www.sfd.pl/[BLOG]_lukas218_redukcja_-t1149578.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat