Wojtek5647
Witam. Chciałbym przedstawić Wam swoją dietę którą niedługo zamierzam zacząć.
Dodam, ze do każdej kury są warzywa.
Wiek: 17
Wzrost: 189
Waga: 70kg
Dodam, ze do każdej kury są warzywa.
Wiek: 17
Wzrost: 189
Waga: 70kg
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
268
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Ekspert-SFD
Ekspert
Szacuny
133
Napisanych postów
20191
Wiek
14 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
69241
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
268
Cel- masa. Również dużo białka ze względu na cykl ciasteczkowy :D
Między 4-5 posiłkiem jest trening.
Zmieniony przez - Wojtek5647 w dniu 2013-04-27 22:30:59
Między 4-5 posiłkiem jest trening.
Zmieniony przez - Wojtek5647 w dniu 2013-04-27 22:30:59
...
lukas218
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
341
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
28862
Bialka jest duzo za duzo. 2g na kilogram masy wystraczy. Wegli tez nawaliles niepotrzebnie. A za to tluszczy masz malo. Ustal chociaz 100g. Posilek 1 ok.
Posilek 2 zamiast ryzu bialego daj basamti albo brazowy, proch out dodaj jakies tluszcze.
Posilek 3 bulki zamien na pieczywo pelnoziarniste, szynke wywal daj zamiast niej mieso np z piersi kurczaka, albo inne.
Posilek 4 Ryz jak w posilku 2, nie dawalbym tluszczy w przedtreningowym.
Posilek 5 wywal ten proch z niego. Dodaj jakiej tluszcze.
Bialko jesli juz to bezposrednio po treningu mozesz dac i pozniej normalny posilek. Jedz warzywa co najmniej 500g
Posilek 2 zamiast ryzu bialego daj basamti albo brazowy, proch out dodaj jakies tluszcze.
Posilek 3 bulki zamien na pieczywo pelnoziarniste, szynke wywal daj zamiast niej mieso np z piersi kurczaka, albo inne.
Posilek 4 Ryz jak w posilku 2, nie dawalbym tluszczy w przedtreningowym.
Posilek 5 wywal ten proch z niego. Dodaj jakiej tluszcze.
Bialko jesli juz to bezposrednio po treningu mozesz dac i pozniej normalny posilek. Jedz warzywa co najmniej 500g
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Dieta i trening kupiony w potreningu .pl
Następny temat
Czy soki z sokowiroówki maja jakies wartosci?
