Wiem ze niektorzy napiszą ze cwicze ledwo pare miesiecy , ale tu pisze ze nietrenujący z moją wagą powinien wycisnac az 55 kg , w sumie to internet ludzie rozne rzeczy wypisują...
Wiem ze niektorzy napiszą ze cwicze ledwo pare miesiecy , ale tu pisze ze nietrenujący z moją wagą powinien wycisnac az 55 kg , w sumie to internet ludzie rozne rzeczy wypisują...
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
no i genetyka tez ma znaczenie ja np nigdy silny nie bylem i nie bede :)
Zmieniony przez - neyzzar w dniu 2018-12-27 19:08:22
OnGear
[DT] https://www.sfd.pl/[Blog]_KapiXXX__Powoli_do_celu-t1183778.html#post-0 Zapraszam :)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
A jak inne ćwiczenia, wiosło, dipy, przysiad, wycisk na barki? Nie ćwiczysz tylko 1 ćwiczenia, co?
Wg tej tabelki wyciskałeś idealnie tyle, co niewytrenowany w swojej wadze:
https://symmetricstrength.com/standards#/75/kg/male/-
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
mam dlugie lapy stad patzrac na moj staz treningowy i mozliwosci silowe jest naprawde kiepsko
jednak za to w ciagach po 250kg sie bralo i tutaj znowu jest atut osoby wysokiej.
jak nie zalezy Ci na ciezarach, a na wygladzie sylwetki, to nie ma sie co spinac
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
BaystertWioslowanie 45 kg na 7,8 powtorzen , wiosło jedną hantlą 20 lub 22 kg na 10 powtorzen, dipy 6-10 powtorzen , dipy z obciazeniem 10kg na 3,4 powtorzenia.Wyciskanie na barki robir hantlami 15kg i na 8-10 lub 17,5 kg ma 5-7 powtorzen.Niby tragedii nie ma , ale gdy bylismy w szkole na silce moj kumpel niby taki umiesniony a bralismy na klate 50 kg to zrobil tylko 4 powtorzenia a ja se machalem ta 50 wiec ... A cwiczy okolo 8 miesiecy i chodzi na silownie ...
To mocno indywidualne rzeczy teraz trenuję z chłopakiem co na przysiad wziął 80kg na pierwszym treningu, ale na klatę miał problem z wyciśnięciem 40kg sprawa mocno indywidualna choć warto zdawać sobie sprawę ze swoich słabości i je poprawiać. Staż masz mały więc masz czas.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!