Małolat2000
Cześć! Jestem nowy na forum, tak samo jak i w sporcie i zwracam się do was o małą pomoc w rozpoczęciu przygody z sportem. :)
Może na początek napiszę coś o sobie i moich dwóch głównych celach, a mianowicie:
-Zrzuceniu brzuszka (to mniej ważne ale fajnie by było jako tako wyglądać)
-Nabraniu kondycji i jako takiej sprawności fizycznej.
Na ten moment zacząłem biegać, ale wyniki mnie nie satysfakcjonują (jestem w stanie przebiec bez większego problemu 10km w powiedzmy 1h-1,15h), biegam
1-3 razy w tygodniu. W ciągu kilku najbliższych dni chcę wykupić karnet na basen i pojawiać się tam też około 1-2 razy w tygodniu na 1h. Pływam całkiem nieźle i bez problemowo jestem w stanie przepływać całą godzinę kraulem przeplatanym z żabką/delfinem. Trzymam lekką dietkę ostatnimi czasy, a mianowicie staram się nie jeść fast-foodów, ograniczyłem cukier(nie piję słodkich/słodzonych napojów+ staram się wszystkie przekąski zastępować owocami+ trzymać lekki deficyt kaloryczny. Ktoś teraz napisze no dobra, ale w zasadzie po co ty to wszystko opisujesz i czego konkretnie chcesz? A więc mam nadzieję że znajdzie się jakaś dobra duszyczka która poświęci chwilę i zechce mi podpowiedzieć co robić i na co położyć największy nacisk oraz pomoże mi odpowiedzieć na pytanie ile może mi zejść +/- by osiągnąć w miarę szczupłą sylwetkę/Ile należało by zrzucić? Chętnie dowiem się też co może mi pomóc w podkręceniu troszkę metabolizmu(co jeść/ czego unikać oraz ew co polecacie suplementwać na początku) oraz jak mogę poprawić szybkość i zwinność "w domowych warunkach" . Chciał bym od stycznia zapisać się na sztuki walki bjj lub mma/kickboxing i to właśnie dla tego postanowiłem się troszkę wziąć za siebie i moją kondycję. :) Oto kilka parametrów:
Wiek: 18 lat.
Płeć: Mężczyzna.
Cel: Redukcja+Polepszenie kondycji pod sztuki walki.
Waga: 76-78kg.
Aktywność: Szkoła+ niezbyt ciężka praca fizyczna. (około 1-2h dziennie)
Uprawiane sporty: Na ten moment bieganie 1-3 razy w tygodniu na dystansach 5-10km.
Diety: Brak, staram się odżywiać w miarę zdrowo i unikać słodzonych napojów i słodyczy/fast-foodów.
Stan zdrowia: Zdrowy, brak przeciw wskazań do ćwiczeń.
Suple: Na ten moment brak, czasem guarana przed treningiem. (Z powodu kiedyś przebytej ciężkiej nie wydolności nerek + problemów z sercem u ojca/dziadka wolę nie pchać się w żadne nie legalne cudeńka na redukcję oraz ich legalne ale bardzo mocne odpowiedniki).
Z góry dziękuję za każdą pomoc i rady :)
Zmieniony przez - Małolat2000 w dniu 2018-12-08 00:33:42
Zmieniony przez - Małolat2000 w dniu 2018-12-08 00:52:03
Zmieniony przez - Małolat2000 w dniu 2018-12-08 00:53:32
Może na początek napiszę coś o sobie i moich dwóch głównych celach, a mianowicie:
-Zrzuceniu brzuszka (to mniej ważne ale fajnie by było jako tako wyglądać)
-Nabraniu kondycji i jako takiej sprawności fizycznej.
Na ten moment zacząłem biegać, ale wyniki mnie nie satysfakcjonują (jestem w stanie przebiec bez większego problemu 10km w powiedzmy 1h-1,15h), biegam
1-3 razy w tygodniu. W ciągu kilku najbliższych dni chcę wykupić karnet na basen i pojawiać się tam też około 1-2 razy w tygodniu na 1h. Pływam całkiem nieźle i bez problemowo jestem w stanie przepływać całą godzinę kraulem przeplatanym z żabką/delfinem. Trzymam lekką dietkę ostatnimi czasy, a mianowicie staram się nie jeść fast-foodów, ograniczyłem cukier(nie piję słodkich/słodzonych napojów+ staram się wszystkie przekąski zastępować owocami+ trzymać lekki deficyt kaloryczny. Ktoś teraz napisze no dobra, ale w zasadzie po co ty to wszystko opisujesz i czego konkretnie chcesz? A więc mam nadzieję że znajdzie się jakaś dobra duszyczka która poświęci chwilę i zechce mi podpowiedzieć co robić i na co położyć największy nacisk oraz pomoże mi odpowiedzieć na pytanie ile może mi zejść +/- by osiągnąć w miarę szczupłą sylwetkę/Ile należało by zrzucić? Chętnie dowiem się też co może mi pomóc w podkręceniu troszkę metabolizmu(co jeść/ czego unikać oraz ew co polecacie suplementwać na początku) oraz jak mogę poprawić szybkość i zwinność "w domowych warunkach" . Chciał bym od stycznia zapisać się na sztuki walki bjj lub mma/kickboxing i to właśnie dla tego postanowiłem się troszkę wziąć za siebie i moją kondycję. :) Oto kilka parametrów:
Wiek: 18 lat.
Płeć: Mężczyzna.
Cel: Redukcja+Polepszenie kondycji pod sztuki walki.
Waga: 76-78kg.
Aktywność: Szkoła+ niezbyt ciężka praca fizyczna. (około 1-2h dziennie)
Uprawiane sporty: Na ten moment bieganie 1-3 razy w tygodniu na dystansach 5-10km.
Diety: Brak, staram się odżywiać w miarę zdrowo i unikać słodzonych napojów i słodyczy/fast-foodów.
Stan zdrowia: Zdrowy, brak przeciw wskazań do ćwiczeń.
Suple: Na ten moment brak, czasem guarana przed treningiem. (Z powodu kiedyś przebytej ciężkiej nie wydolności nerek + problemów z sercem u ojca/dziadka wolę nie pchać się w żadne nie legalne cudeńka na redukcję oraz ich legalne ale bardzo mocne odpowiedniki).
Z góry dziękuję za każdą pomoc i rady :)
Zmieniony przez - Małolat2000 w dniu 2018-12-08 00:33:42
Zmieniony przez - Małolat2000 w dniu 2018-12-08 00:52:03
Zmieniony przez - Małolat2000 w dniu 2018-12-08 00:53:32
Krzysztof Piekarz
anubis84
monkey22
flex1976
wlaziks
domer
