Mirek1223
Witam Serdecznie!
Nazywam się Mirek i potrzebuje pomocy w nabraniu masy , co przychodzi mi bardzo trudno.
Zacznę może od tego ,że mam 17lat , mam 177cm i waże zaledwie 64kg :( z czego ręce wyglądają jak patyki (i to jest właśnie mój największy problem),ale za to brzuch i nogi w udach :_: ciężko mi to nawet skomentować. Generalnie to wszystko idzie mi właśnie w brzuch...
Jeszcze 2-3lata temu takiego problemu nie było , co prawda miałem duży ulany brzuszek (jak wielka bańka),ale dalsza część nóg (za udami) , oraz ręce wyglądały normalnie , pod koniec 2017 drastycznie urosłem i to mogło mieć wpływ na to jak teraz właśnie wyglądam.
Przyszedł czas na zmiany i od 3miesięcy zmieniłem swoją dietę. Moze nie jest to plan żywieniowy na wysokim poziomie , bo reszta domowników średnio się na taki zgadza, jednak to co zrobiłem to przede wszystkim :
*Zmiana pierwszego posiłku czyli śniadania (przeważnie , nie jadałem go w ogóle bo z rana nie mam apetytu i jest mi wręcz niedobrze jak coś jem) - Teraz jest to miska owsianki , ew. kilka kanapek + obowiązkowo jajka. Wciskam to w siebie na siłe ,ale jakoś mi się udaje.
*Dodanie do obiadu ryżu,makaronu (czegoś czego zawsze starałem się unikać) i zwiększenie porcji mięsa.
Zmiany przyniosły jakieś efekty no bo przytyłem z 62 na te 64kg w 2miesiące. Nie jestem w stanie powiedzieć czy to dużo czy mało.
Moim dużym problemem jest na pewno to ,że nie potrafie,a może raczej nie czuje potrzeby jeść w ciągu dnia i średnio od 7 (śniadanie) do 16 nie jem nic - ewentualnie przysłowiowego batonika ,dosłownie.
Do sportu jest mi bardzoo daleko ,ale kilka dni temu zaopatrzyłem się w różnego rodzaju Hantle. Planuje zacząć trenować nimi w domu ,ale szczerze to nie za bardzo mam pomysł w jaki sposób zacząć . Moze warto też dodać jakieś brzuszki , pompki czy innego typu ćwiczenia?? W jakiej ilości i kiedy?
Dodatkowo w najbliższym czasie mam zamiar zaopatrzyć się w tzw. Wioślarza i ławeczkę ,ale na razie chciałbym zacząć od czegoś prostego , żeby zyskać w sobie troche motywacji.
Wracając do wagi pomyślałem ,że warto byłoby zaopatrzyć się w gainer ,żeby chociaż trochę sobie pomóc w tym przybraniu na masie.
Jaki byłby najlepszy? Cena naprawdę nie gra żadnej roli (czy to 200 , czy 300zł) ,po prostu zależy mi na produkcie najwyższej jakości.
Co sądzicie o produkcie Mass Attack ,ew. tańszym TREC MASS XXL (dużo osób chwali ,że szybko sie po nim przybiera na masie) ?
Z góry dziekuje za pomoc :)
Pozdrawiam Mirek.
Zmieniony przez - Mirek1223 w dniu 2018-12-02 13:11:05
Zmieniony przez - Mirek1223 w dniu 2018-12-02 13:35:36
Nazywam się Mirek i potrzebuje pomocy w nabraniu masy , co przychodzi mi bardzo trudno.
Zacznę może od tego ,że mam 17lat , mam 177cm i waże zaledwie 64kg :( z czego ręce wyglądają jak patyki (i to jest właśnie mój największy problem),ale za to brzuch i nogi w udach :_: ciężko mi to nawet skomentować. Generalnie to wszystko idzie mi właśnie w brzuch...
Jeszcze 2-3lata temu takiego problemu nie było , co prawda miałem duży ulany brzuszek (jak wielka bańka),ale dalsza część nóg (za udami) , oraz ręce wyglądały normalnie , pod koniec 2017 drastycznie urosłem i to mogło mieć wpływ na to jak teraz właśnie wyglądam.
Przyszedł czas na zmiany i od 3miesięcy zmieniłem swoją dietę. Moze nie jest to plan żywieniowy na wysokim poziomie , bo reszta domowników średnio się na taki zgadza, jednak to co zrobiłem to przede wszystkim :
*Zmiana pierwszego posiłku czyli śniadania (przeważnie , nie jadałem go w ogóle bo z rana nie mam apetytu i jest mi wręcz niedobrze jak coś jem) - Teraz jest to miska owsianki , ew. kilka kanapek + obowiązkowo jajka. Wciskam to w siebie na siłe ,ale jakoś mi się udaje.
*Dodanie do obiadu ryżu,makaronu (czegoś czego zawsze starałem się unikać) i zwiększenie porcji mięsa.
Zmiany przyniosły jakieś efekty no bo przytyłem z 62 na te 64kg w 2miesiące. Nie jestem w stanie powiedzieć czy to dużo czy mało.
Moim dużym problemem jest na pewno to ,że nie potrafie,a może raczej nie czuje potrzeby jeść w ciągu dnia i średnio od 7 (śniadanie) do 16 nie jem nic - ewentualnie przysłowiowego batonika ,dosłownie.
Do sportu jest mi bardzoo daleko ,ale kilka dni temu zaopatrzyłem się w różnego rodzaju Hantle. Planuje zacząć trenować nimi w domu ,ale szczerze to nie za bardzo mam pomysł w jaki sposób zacząć . Moze warto też dodać jakieś brzuszki , pompki czy innego typu ćwiczenia?? W jakiej ilości i kiedy?
Dodatkowo w najbliższym czasie mam zamiar zaopatrzyć się w tzw. Wioślarza i ławeczkę ,ale na razie chciałbym zacząć od czegoś prostego , żeby zyskać w sobie troche motywacji.
Wracając do wagi pomyślałem ,że warto byłoby zaopatrzyć się w gainer ,żeby chociaż trochę sobie pomóc w tym przybraniu na masie.
Jaki byłby najlepszy? Cena naprawdę nie gra żadnej roli (czy to 200 , czy 300zł) ,po prostu zależy mi na produkcie najwyższej jakości.
Co sądzicie o produkcie Mass Attack ,ew. tańszym TREC MASS XXL (dużo osób chwali ,że szybko sie po nim przybiera na masie) ?
Z góry dziekuje za pomoc :)
Pozdrawiam Mirek.
Zmieniony przez - Mirek1223 w dniu 2018-12-02 13:11:05
Zmieniony przez - Mirek1223 w dniu 2018-12-02 13:35:36
Krzysztof Piekarz
DJ_DoDo
na apetyt najlepszy jet trening, więc jeżeli mówisz że do sportu Ci daleko i apetytu też nie masz to odpowiedź nasuwa się sama 
BPL-G
