[BLOG] DT Bocian

Patrząc po repsach na Twoich ciężarach to ogarniesz ten temat

Tak sobie liczyłem, że musiałbym zrobić ok 210 w przysiadzie, 150 wl i 240 Mc. Jeszcze sporo brakuje,ale mam czas. Byle szło do przodu. Jak osiągnę cel to kolejny będzie 650 kg w ts

Jak myślicie, w którym boju osiągnę najszybciej swój cel?

Ty lepiej idz sprawdz maksy bo moze byc szybciej niz myslisz;) jeszcze pas jakies tasmy na kolana to tez jakis procent dojdzie

Dzięki za wsparcie :) Maksy zrobię nie szybciej niż po świętach. Jeśli progres się dalej utrzyma, to niczego nie zmieniam i cisnę dalej tym planem. Martwi mnie tylko ten Mc,bo przez chwyt nie mogę nic dołożyć. No ale wprowadzę zmiany i zobaczę za niedługo jak będzie.

A robisz przechwytem?

Martwy najczęściej idzie szybko. Klatka jak krew z nosa. To tak statystycznie.

Bocian1234

Dzięki za wsparcie :) Maksy zrobię nie szybciej niż po świętach. Jeśli progres się dalej utrzyma, to niczego nie zmieniam i cisnę dalej tym planem. Martwi mnie tylko ten Mc,bo przez chwyt nie mogę nic dołożyć. No ale wprowadzę zmiany i zobaczę za niedługo jak będzie.

To dlaczego nie stosujesz paskow? Przechwyt tylko jak szykujesz sie na zawody. Tak to szkoda zdrowia.

Witam. Dzisiaj wolne od siłowni.

Tak, stosuje przechwyt. Co do pasków to chyba będę musiał się w nich nauczyć ćwiczyć, bo strasznie jest mi w nich niewygodnie.

Jeśli chodzi o martwy to limituje mnie właśnie ten chwyt, bo zapasu jest jeszcze na 2-3powtorzenia przy 200kg.


Zmieniony przez - Bocian1234 w dniu 2018-11-29 18:00:59

Normalka, ja bez paskow bym sie na 180kg zatrzymał (nachwytem).

Cześć wszystkim!

Trening z dzisiaj, 30.11.18r czas trwania - ok. 65minut

Dzien "6stek"

Przysiad low bar

10x20
6x60
6x90
6x110
6x130
2x145
10x155 (rpe 8,5)

Wspiecia na palce

8x180
8x220
8x260

Trzymanie sztangi
280x10sekund
300x10sekund
320x20sekund

Prostowanie nóg na suwnicy

8x227kg
6x267kg
6x307kg
6x347kg
6x387kg
6x427kg

Wioslowanie podchwytem z małym pochyleniem ciała

10x60
10x80
10x100
8x120
4x140
15x100

Przysiad do przodu. Gdy tylko wyszedłem ze stojaków postanowiłem, że będzie 10p. Udało się :)

Reszta ćwiczeń to rekreacja, więc nie ma co się rozgadywac. Od jakichś 3dni przestałem brać Kreatyne, do końca roku poleci przedtreningowka.

Zrobiłem sobie o jeden dzień dłuższą przerwę i od razu trening wszedł tak jak powinien.

Pozdro!


Zmieniony przez - Bocian1234 w dniu 2018-11-30 21:11:17