Dziennik ciążowy

No wyniki piekne! Gadzety dla Malej tez

Też miałam taki kosz... niestety młody długo w nim nie poleżał, bo jak miał 4m-ce to już się nie mieścił fajnie, ze badania ok.

Cieszą mnie te wyniki bo jak raz wyszedł mi cukier 100 na czczo to się wystraszyłam, fakt że byłam bo grubej imprezie ale ziarenko niepokoju było.

Kosz będzie na krótko ale jest taki uroczy, że nie mogłam sobie go odmówić

środa trening

przysiad sumo na stepach z kettlem 12/12/12/12/12
4kg/8kg/8kg/8kg/8kg
ściąganie drążka do klatki 12/8/8/8/8
11kg/18kg/18kg/18kg/18kg
Cable pull throught 12/12/12/12
17kg/17kg/17kg/17kg
Odwodzenie nóg na maszynie stojąc 12/12/12/12
32kg/32kg/32kg/32kg
(przed ciąża było 108kg )
wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 12/12/12/12
2*4kg/2*4kg/2*4kg/2*4kg/
unoszenie sztangielek - barki 12/12/12/12
2*2kg/2*2kg/2*2kg/2*2kg/
biceps sztangielkami 12/12
4kg/2kg

+20 minut marsz na bieżni

dziś czas na regeneracje, może jakiś spacer wieczorem wpadnie :)

Ja całe życie z kotami w tym czyszczenie kuwety i nie mam odporności więc nigdy nie chorowałam. Też bardziej na warzywa i owoce uważam

Jerzyk jakoś do piątego miesiąca spał w koszu. Ale też w ciągu dnia się super sprawdza i teraz czeka na drugiego. :)

Kilka dni wymuszonej przerwy z przyczyn ode mnie niezależnych ale wracam już do treningów.
W weekend tylko spacer 5km

trening z dziś
wykroki chodzone z kettlami po 4kg 4*20
odwodzenie nóg na maszynie stojąc 12/12/12/12
32kg/32kg/32kg/32kg
suwnica odwrotna (odpycham tułów a nie nogi) 12/12/12/12
27kg/27kg/27kg/27kg
ściąganie linek w bramie w klęku 12/12/12/12/12
2*9kg/2*9kg/2*9kg/2*9kg/2*9kg
rozpiętki lekkie z rotacją 12/12/12
2*3kg/2*3kg/2*3kg/
unoszenie sztangielek - barki 12/12/12/12
2*2kg/2*2kg/2*2kg/2*2kg/
prostowanie rąk wyciągu górnego-triceps 12/12/12/12
9kg/9kg/9kg/9kg
klęczenie na piłce
bird dog
klęk podparty z kolanami w powietrzu
zaciskanie kółka udami
10 minut rower stacjonarny
10 minut marszo-biegi na bieżni (mogłabym biegać, mam kondycję ale główka uciska na pęcherz i przy wstrząsach to nie jest komfortowe )
rozluźnienie dla kobiet w ciąży

waga poleciała w górę i od początku ciąży jest już +8kg ale ostatnio sporo imprez i mocno daje sobie pofolgować

dziś byłam u lekarza, wszystko dobrze, ciąża książkowa, z usg wynika że w chwili obecnej dziewczyna ma długie nogi chudzinka musi jeszcze tłuszczyku nabrać :) waga dzidziusia 1,1kg


Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-11-20 22:09:12

Ciąża książkowa - nic lepszego nie można usłyszeć. Super i oby tak do końca.

no i super

Nie zdziwię się jak Kaka po porodzie i dojściu do siebie będzie warzyć mniej niż przed ciążą. :P super że tak bezproblemowo.

Oj nie sądzę abym ważyła mniej, będzie co zrzucać i to pewnie kilka miesięcy.

Samopoczucie dramat, chmurą gradową jestem i nic nie jest w stanie poprawić mojego humoru, psychicznie już mam dość.

trening z wczoraj

przysiad sumo na stepach z kettlem 12/12/12/12/12
4kg/8kg/8kg/8kg/8kg
suwnica (odpycham tułów) 12/12/12/12
27kg/27kg/36kg/36kg
przyciąganie drążka do klatki 12/12/12/12/12
11kg/18kg/18kg/18kg/18kg
cable pull throught 12/12/12/12
18kg/27kg/27kg/27kg/27kg
wiosłowanie sztangielka 12/12/12/12
4kg/4kg/4kg/4kg
rozpiętki lekkie z rotacją 12/12/12/12
2*2kg/2*2kg/2*2kg/2*2kg/
face pull 12/12/12/12
3,4kg/3,4kg/3,4kg/3,4kg/
klęczenie na piłce
vacuum na leżąco
rozluźnianie dla kobiet w ciąży
15 minut truchtanie/maszerowanie na bieżni

dziś: 45 minut rower w terenie

dieta: różnie, raz lepiej raz gorzej, nawet jeśli jem słodycze to staram się w międzyczasie jeść dużo owoców, warzyw i orzechów.

świetnie sobie radzisz i zdrowie dopisuje, to najważniejsze
ciesz się spokojem poki go masz