[BLOG] Dziennik treningowy OTTO

OTTO

Ale ja po ciężkim treningu jestem zmęczony i senny a tym razem nie.
Dziś 10 dzień na "0" dokładam kreatyne z Vitalmaxa i zostaje jeszcze trochę na "0"

No to widać coś zagrało jak należy skoro odczucia są lepsze, jednak patrz na to szerzej może więcej snu albo mnie aktywności pozasiłownianej też miało miejsce.

Kreatynę biorę rano naczczo z łyżką miodu rozpuszczoną wieczorem w 1/2 szklanki wody. Cukry proste do krety są chyba ok ?

OTTO

Kreatynę biorę rano naczczo z łyżką miodu rozpuszczoną wieczorem w 1/2 szklanki wody. Cukry proste do krety są chyba ok ?

Są ale nie ma konieczności takiego ich przyjmowania czymkolwiek popijesz będzie w porządku więc nie trzeba przygotowywać wcześniej mikstury.

Miksturę przygotowuję dzieciom i sobie w celach zdrowotnym, powinno się to pić naczczo, kreatynę po prostu do tego tylko dokładam.
No i mam dylemat z tą kawą którą piję 10 min po krecie, niby można, ale ja mam mieszane uczucie, kiedyś mówili żeby nie pić kawy , więc nie piłem i chyba działała lepiej, ale też to były moje początki z kretą i może dlatego ?

Jak stosują ją regularnie to takimi niuansami się nie co sobie głowy zawracać bo to jakoś znacznie nie wpłynie na wchłanianie.

Masz na myśli miód czy kofeine ?

Jedno i drugie nie będzie mieć jakiegoś sensownego wpływu na przyswajanie kreatyny.

No i gitara :)

Po 18 dniach na zerze kalorycznym - 2500, na wadze 1 kg więcej , wymiary bez znian.
Dokładam 200 kal czyli około 2700.


Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-11-18 12:47:08

OTTO

Po 18 dniach na zerze kalorycznym - 2500, na wadze 1 kg więcej , wymiary bez znian.
Dokładam 200 kal czyli około 2700.



Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-11-18 12:47:08

No to widać, że dobrze się wstrzeliłeś z dietą i zapotrzebowaniem skoro różnica jest taka niewielka