Rejestracja

[BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: blog , wojo , ronie , rywalizacja , wzajemny , doping

Ilość wyświetleń tematu: 256534

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6533 Napisanych postów 36046 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679963

ronie220
nightingal
Wyciskanie młotkowe też ostatnio stosuję. Dobra rzecz dla pełności klatki.

Dokładnie. Ogólnie to chyba hantle są najlepszym narzędziem do budowania klatki piersiowej.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-11-13 21:07:33

Od ładnych paru lat w ogóle nie używam sztangi do treningu klatki i nie mam zamiaru używać. I zdrowiej i lepiej angażuje mięśnie.

2

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347459

Ja używam tylko w celach typowo siłowych

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347459

Nogi

1.Martwy ciąg rampa 3
60/90/130/160/190/200/220/230 i 240 podniosłem do polowy i rzuciłem bo zaczalem puszczać plecy. Tragedia z sila
2. Siady rampa 10
3A wykroki 4 x 10
3B Wyprosty 4 x 15
4. Uginanie lezac 4 x 10
5. Wspiecia z hantlami 4 x 20
6. Wspiecia na maszynie 4 x 15

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 131 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14614

Tragedia z siłą?

to ile szło przed redu?

...

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347459

W martwym 270kg, ale wazylem ponad 110kg.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347459

Dziś fajny trening plecow. W podciaganiu w końcu czuje jakas sile, poszlo 60 x 2 i 50 x 5 nachwytem. Waze pewnie 96-97kg a wiec wynik calkiem fajny.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14686 Napisanych postów 53222 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400872

Konkretne ciężary

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24273 Napisanych postów 25224 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020341

georgu
Konkretne ciężary

Wiesz jak jest, ciągle mało ;)

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14686 Napisanych postów 53222 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400872

Zgadza się

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Ekspert

Szacuny 2354 Napisanych postów 5762 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217567

Przy tej wadze wciąż wszędzie jest na kozaku!

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Co może być przykładem kumulatywnego efektu treningowego?

Następny temat

Informacje potrzebne do uzupełnienia treningu.

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Brian Shaw i Eddie Hall - rywalizacja w kulturystyce!