Fbw do oceny

Czekamy, raczej nasz sklad sie do tej pory nie zmieni patrząc na staz forumowy każdego.

Ragnarok18

W 2020 wrzucam foty kaloryfera :D, dzięki, pozdrawiam

Nie obiecuj bo przez dwa lata może się sporo rzeczy zmienić, ale jeśli wytrwasz to na pewno krata na lato 2020 będzie

mam nadzieję, że wytrwam i zmieniać będzie się tylko mój wygląd, na lepsze :D

jak nie bedzie to ban%)

Nie ma sprawy :D

Witam serdecznie wszystkich ponownie, jutro będę w sklepie z suplementami, muszę uzupełnić białko i witaminy, i tu dwa pytanka, czy może już czas na jakieś dodatkowe suple? Jeśli tak, to co ewentualnie mógł bym dorzucić? I jedno odnośnie witamin, wcześniej brałem Olimpa z antyoksydantami, trochę kosztują i tu moje pytanie czy warto płacić te 80 zł za te antyoksydanty, bo np. Standard Olimpa kosztuje 30, jeśli warte ceny są te z antyoksydantami to kupił bym je znów, z góry dzięki i pozdrawiam serdecznie :)

Z witaminami jest różnie generalnie podstawowe dostarczysz z diety, a z dodatkowych suplementów jedynie kreatyna mogła by wpaść.

co do witamin, osobiscie daje d3, k2, witamine c i b kompleks i mam wszystko czego mi trzeba
dodatkowo ZMA przed snem i tyle z typowo witaminowo-mineralnych suplementow

Ok, dzięki wielkie za pomoc, czyli kreatywne i zma mógł bym dorzucić? Jakieś wyniki z krwi robić czy coś takiego? Parę miesięcy temu robiłem ostatnio i było nawet spoko, nie licząc paru prób watrobowych, które były nieznacznie podwyższone, ale to w sumie odkąd pamiętam miałem trochę podwyższone, to było jeszcze zanim zacząłem lepiej jeść i ćwiczyć, do tego jestem spasiony i lubiłem dać w palnik co weekend, więc myślę, że teraz może być tylko lepiej hehe, pozdrawiam

Co jakiś czas warto zbadać witaminę D jeśli ją będziesz suplementować. Najczęściej w naszej strefie klimatycznej mamy niedobór ale co za dużo to nie zdrowo