Szacuny
55
Napisanych postów
1363
Wiek
46 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
31135
1. Celem jest masa, ale tak wyrachowana, abym nie musiał się po niej redukować, wolę przybrać 1 cm w obwodach na rok,niż jak teraz przybrałem 7 cm w klacie a teraz to straciłem. Mam teraz 74 kg i docelowo wystarczy mi okolice 80 kg.
3. Poprzednie dwie masy były na ww i mnie zalewało, czy w wieku 40 lat lepiej jest opierać się na ww czy t ?
4. Teraz na redukcji miałem przy wadze 76 kg 170 g białka, 100 g tłuszczy i 200 g ww
A tak wyglądam dziś , w pasie 86 klata 105 , no i więcej w pasie nie umiem urwać, może mam taką budowę ciała że taki mam już korpus ?
Szacuny
55
Napisanych postów
1363
Wiek
46 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
31135
A dlaczego radzisz na zerze pozostac az 4 tyg, tak bedzie bezpieczniej żeby mnie nie zalewało ? I po tych 4 tyg zaczać dokladać że byc tak 200 kal na plusie ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6715
Napisanych postów
62596
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
780883
Jeśli chcesz budować masę to można szybciej dokładać tylko jak ktoś wychodzi z redukcji to często jak zwiększy ilość jedzenia to przychodzi odbicie w sensie więcej wody i więcej glikogenu co często sprawia, że ludzie panikują
Szacuny
55
Napisanych postów
1363
Wiek
46 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
31135
No tak było rok temu że po 3 kg na miesiąc przebierałem, z początku w pasie stało a klata rosła, a potem odwrotnie wszystko stało a w pasie przybywało. A czy jest coś takiego że po 40 organizm woli tłuszcze zamiast ww ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6715
Napisanych postów
62596
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
780883
Ja nie znam takiej zależności. Ale często się zdarzało, że ktoś lepiej reagował na większe ilości ww, a ktoś inny na większe tłuszczy. Można też rotować ilością jedzenia w zależności od dnia.
Ja u swoich klientów zauważałem 2 tendencje, albo zapominali, że coś jedli przez co kaloryczność była za duża albo jakościowo produkty były kiepskie. Jednak jeśli trzymasz się makro założonego to nie powinno Cię zalewać.
Szacuny
55
Napisanych postów
1363
Wiek
46 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
31135
No tak czasem do kawy czekoladka, albo niewinny pączek razy 7 dni w tyg i już po planie :) Czyli nie sugerować się wagą tyljo wymiarami ? A ile byś zalecał przy masie ww,b,t w gramach na kg masy ciała ?