Challange : "Spartańskie Kopyta" z Rafałem Nejmanem

Rafał już szaleje w Maiami na Florydzie-miasto bardzo duże i dobrze znane z seriali CSA ,czy jakoś tak :)

Temperatura 28 st C i to rano :)

A ja jestem umówiony na czwartek z Damianem i Michałem-,którze\y robią wtedy drugi trening nóg na ciężarze 55 kg.

Zobaczymy ,jak to im pójdzie .
Po pierwszym spartańskim treningu ledwo po schodach chodzili tak ich przypakowało :)

Ja w piątek będę roić z 33 kg.
Nie jest tak strasznie jakby się wydawało
Trochę dużo czasu zajmuje!

_Szajba_

Zamierzam zacząć od 10kg z czterech powodów
1. fronty - nie mam stojaków i mieć nie zamierzam
2. leciałem już programem GVT 10x10 i mam jako takie rozeznanie jak się czuję po 100 front squat-ach i 100 stiff legs deadlift-ach
3. dochodzi pomiędzy 8-10h tygodniowo roweru i biegania
4. codziennie rano wstaję i idę do roboty gdzie nie ma biurka



Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 10/27/2018 3:57:27 PM

Szajba ile my mamy wspólnego
1 - też nie mam stojaków
2 - był w planach GTV, ostatecznie robiłam OVT, słabo mi na samo wspomnienie
3 - też trochę h biegania się uzbiera
4 - również nie mam w pracy biurka, po pracy przy Młodym też nie usiądę

To ja może zacznę od cc 5kg to póki co maks.

Tsu nogi mam słabe, to jest efekt braku treningu silowego i braku podbiegow w planie

Tydzień 2:






Znów serie łączone parami i całość poniżej 30 min. Z racji braku stojaków, barki też przy okazji dostają wycisk.

Dziś chłopaki zrobili drugi trening Spartańskich Kopyt.
Namawiali mnie oczywiście,by się choć towarzysko przyłączyć-ale dziś mój ulubiony trening pleców.

Film w trakcie ładowania ,może jeszcze dziś uda się wrzucić.

Jest parę ujęć z tego treningu :

Myslalem, ze to porzadny challange, a
to jakies polprzykleki z recznikami na karku.
Polecam panow wyzej poznac technike przysiadu, a dopiero pozniej brac sie za wyzwania.
Tylko ten caly na czarno jakos wyglada. Reszta wola o pomste do nieba.

xtras2001

Myslalem, ze to porzadny challange, a
to jakies polprzykleki z recznikami na karku.
Polecam panow wyzej poznac technike przysiadu, a dopiero pozniej brac sie za wyzwania.
Tylko ten caly na czarno jakos wyglada. Reszta wola o pomste do nieba.

Nie dodałeś, że w pasie ciężarowym.

Nic chyba nie stoi na przeszkodzie,by to zrobić lepiej?
A każdy może próbować,więc próbujcie.

paawo

xtras2001

Myslalem, ze to porzadny challange, a
to jakies polprzykleki z recznikami na karku.
Polecam panow wyzej poznac technike przysiadu, a dopiero pozniej brac sie za wyzwania.
Tylko ten caly na czarno jakos wyglada. Reszta wola o pomste do nieba.

Nie dodałeś, że w pasie ciężarowym.

Ciekaw jestem jak mi pójdzie na następnym treningu
Nie mam pasa ciężarowego