DT Macek 2018

Choćbyś napisał to 100 razy to i tak Ci nie uwierzę!

100x to za mało, podobno musi być napisane 1000x żeby było wiarygodnie

maceek

100x to za mało, podobno musi być napisane 1000x żeby było wiarygodnie

Trochę źle mi się to kojarzy.

ojan

maceek

100x to za mało, podobno musi być napisane 1000x żeby było wiarygodnie

Trochę źle mi się to kojarzy.

Ale to bardzo dobrze o Tobie świadczy, że posiadasz wiedzę kto i kiedy podobne słowa wypowiadał

Jestem ciekaw reszty partii, mam nadzieje, że będzie czytelnie.

Też mam taka nadzieję

Klatka, Triceps,Barki
Wyciskanie hantle skos+ 8x52kg, 10x42kg
Florpress 10x48kg, 12x38kg
Rozpiętki skos+ 10x34kg, 12x28kg
Wyciskanie hantle siedząc 8x42kg, 12x34kg
Wznosy bokiem wyciąg jednorącz 15x10kg,15x10kg, 12x10kg
Prostowanie wyciąg górny podchwyt oburącz12x34kg, 14x28kg
Francuz siedząc jednorącz 10x20kg, 12x16kg
Wspięcia stojąc na podwyższenie 15x210kg, 15x170kg
Wspięcia siedząc 15x160kg
Aeroby na czczo 25min
Komentarz: jak na zerwany piersiowy to nie jest zle, sam się dziwię ile ten cycek jeszcze może...kiedyś się zbuntuje

jak zapodajesz sztangielki do floorpress? bo podobno ciężko



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-10-30 17:16:33

kabo9

jak zapodajesz sztangielki do floorpress? bo podobno ciężko




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-10-30 17:16:33

Jest ciężko, jak robiłem pierwsze to myślałem że się tym zabiję. Jakoś znalazłem sposób na udo, na tułów i się z tym kładę. Pierwszą łatwo bo można sobie pomóc ale druga to już wyzwanie Jednak jak ciężar przekroczy 50 kg to już będzie naprawdę problem żeby sobie to podać

Nareszcie porządna i czytelna rozpiska
Tak trzymać!