ronie220
Poniedziałek-klata+bary+obwody
1.WL Rampa 3 sprawdzian siły
50/70/100/120/140/150 x 1
2.Wyciskanie hanti rampa 8 + regres
do 55 x 7
3A Skos z pauza 3 x 6-8
3B Krzyzowanie linek 3 x 10
3C Rozpietki kombinowane 3 x 10
1.OHP Rampa 6
2.Wyciskanie siedzac + dropsety
3.Wznosy boczne + arnoldki
150 w wyciskaniu na spadkach to nie taki zły wynik. Tak jak przypuszczałem, tyle co spadnie z wagi to i z gryfu, zawsze to tak u mnie działa. Nie ważne czy redukcja jest powolna czy szybka.Jestem po solidnym ładowaniu i nabiło bardzo mocno. Złapałem trochę wody ale na żywo mięsnie chca wyskoczyc ze skóry. Ciekawe jak by to wyglądało na antku i trenie.
1.WL Rampa 3 sprawdzian siły
50/70/100/120/140/150 x 1
2.Wyciskanie hanti rampa 8 + regres
do 55 x 7
3A Skos z pauza 3 x 6-8
3B Krzyzowanie linek 3 x 10
3C Rozpietki kombinowane 3 x 10
1.OHP Rampa 6
2.Wyciskanie siedzac + dropsety
3.Wznosy boczne + arnoldki
150 w wyciskaniu na spadkach to nie taki zły wynik. Tak jak przypuszczałem, tyle co spadnie z wagi to i z gryfu, zawsze to tak u mnie działa. Nie ważne czy redukcja jest powolna czy szybka.Jestem po solidnym ładowaniu i nabiło bardzo mocno. Złapałem trochę wody ale na żywo mięsnie chca wyskoczyc ze skóry. Ciekawe jak by to wyglądało na antku i trenie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Czawaj
spaiter
Oby tak dalej, ale pomysł z wejściem na ujemny bilans z początkiem nowego roku, bardzo dobry, dotniesz pewnie jeszcze bardziej , ale czy da się dociąć do wymarzonego bf bez spalaczy lub innych wspomagaczy ?
Antos098
