mam pytania odnosnie cwiczen na posladki, czy takie sa dobre i wystarcza?
1)przysiady ze sztanga trzymana z przodu
2)UGINANIE NÓG W LEŻENIU
3)przysiady wykroczne
4)odwodzenie nog w tył
5)prostowanie nog na maszyne
6)wyciskanie ciezaru na suwnicy
generalnie czy ten trening(na jeden dzien) byłby odpowiedni na nogi, ale GŁOWNIE na posladki? chciałbym dodac jeszcze unoszenie bioder ze sztanga, ale nie wiem czy to nie bedzie przesada
2)pytanie to czy nie bedzie dziwne jak na siłowni bede cwiczył tak mocno i glownie posladki? Na forum widze tutaj mnostwo facetow, ktorzy popadaja w depresje , keidy tyłek zaczyna im rosnac, kiedy ja chce go glownie wycwiczyc+nie jest to typowe damskie cwiczenia?
;)