Masa i redukcj

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 38 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5576

Witam!
Ile powinie mniej- więcej trwać okres budowania masy? Czy mogę robić tak, że np. przez 2 miesiąc budować masę, a później przez miesiąc uciąć kalorie i redukować?

Endomorfik
70kg
9% bf

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

czellista

Ekspert

Szacuny 1660 Napisanych postów 5479 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 94310

budujesz mase tak dlugo, jak pozwala na to poziom tkanki tluszczowej. taka wartoscia, przy ktorej warto zmienic strategie na redukcje, bedzie okolo 15%

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...

WiechuPolska

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 38 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5576

Mogę robić tak, że będę na masie aż drzytyję do tych 15%, po czym zrobię mini cut przez 3-4 tygodnie, a następnie wrócę z powrtoem do masy? Zrobiłbym około 2 takie cykle do lutego, a następnie redukcja na wakacje.

...

czellista

Ekspert

Szacuny 1660 Napisanych postów 5479 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 94310

tylko, ze jesli dobijesz do 15% to w 3-4 tygodnie nie zejdziesz z powrotem w okolice 10%

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...

WiechuPolska

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 38 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5576

Do tych 10% zszedłbym z powrotem podczas redukcji przed wakacjami.

...

czellista

Ekspert

Szacuny 1660 Napisanych postów 5479 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 94310

zobaczysz, jak wyjdzie w praniu. nie ma co z gory zakladac terminow, bo tego nie przewidzisz. tak wiec kontroluj efekty na biezaca i koryguj.

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6269 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754787

Wiele zależy od tego do jakiej dąższysz sylwetki. Jeżeli nasz 9% tkanki tluszczowej, to śmiało możesz budować dobrej jakości mięśnie. Raczej bym polecam ustalać cykl treningowy na około 10-12 tygodni. Następnie roztrenowanie i w zależności od wyglądu sylwetki wybór kolejnego celu. Niekoniecznie masowanie do 15% z tak niskiego poziomu i zalanie się. Poza tym, wrzuć zdjęcie sylwetki.

Moderator działu Odżywianie

...

WiechuPolska

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 38 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5576

Aktualnie wyglądam tak.

btw jaki to jest typ sylwetki?Jako dziecko byłem bardzo chudy, później w wieku około 10 lat zacząłem tyć, aż do 93 kg w zeszłym roku, aktualnie mam 71.