Trening interwałowy, jak szybko można schudnąć?

Witam :) jestem początkująca i mam pytanie. Wykonując interwały 4-5 razy tygodniowo po ok godzinie jakich efektów mogę się spodziewać po jednym miesiącu? Rzeczywiście takich "wow"? Oczywiście przy zbilansowanej diecie i odpowiednio wyliczonych kcal. Zależy mi żeby w ciągu miesiąca schudnąć 5-6 kg więc będę naprawdę bardzo wdzięczna za wszelkie rady.


Zmieniony przez - Pastela11 w dniu 2018-09-10 22:28:04

Pastela11

rion10

Po godzinie sensownych interwałów to byś wychodziła na klęczkach przy założeniu, że forma jest bardzo dobra.

W ciągu miesiąca 5-6kg to bardzo duży spadek, ale biorąc pod uwagę ogólny spadek jest do osiągnięcia.

Właśnie dzisiaj postanowiłam spróbować i strasznie przeliczyłam się, wytrzymałam ponad 7 min gdzie już po 5 myślałam że padnę ;) może to zabrzmi dziwnie, ale ten trening był ostatnia moja nadzieja na szybką redukcję. I nie wiem, myślałam już o głodówce ale efekt jojo murowany:/

Zacznij od mniejszej ilości lub czasu trwania interwałów wydolność do interwałów nie zbudujesz z dnia na dzień, ale z treningu na trening będziesz widzieć postępy.

Witaj. Co masz na myśli pisząc godzinę interesów? Bo jeżeli trening typu hiit to nie dasz rady wykonywać go przez godzine.klasycNe interwaly są mocno wymagające i nie chodzi tutaj o cardio że zmiennym tempem

Mam namyśli trening turbo np z centrum sportowca. Myślałam o hiit ale nie czuję się na siłach, nie dałabym rady kondycyjnie i zdaje sobie sprawę że to naprawdę wymagający trening. Chciałabym schudnąć te 5 kg w miesiąc, chociaż wiem że to mało prawdopodobne. Jestem początkująca i zastanawiam jak "ugryźć" temat.

Wszystko zależy od jakiej wagi startujesz i jak aktualnie wygląda twoja sylwetka - nie ma ankiety i zdjęcia i też ciężko powiedzieć cokolwiek więcej bo jesli np masz sporą nadwage to nie każdy trening jest dla ciebie odpowiedni , ale z drugiej strony im większa nadwaga tym szybsze efekty będą widoczne na początku .

Pastela11

Mam namyśli trening turbo np z centrum sportowca. Myślałam o hiit ale nie czuję się na siłach, nie dałabym rady kondycyjnie i zdaje sobie sprawę że to naprawdę wymagający trening. Chciałabym schudnąć te 5 kg w miesiąc, chociaż wiem że to mało prawdopodobne. Jestem początkująca i zastanawiam jak "ugryźć" temat.

czyli rozumiem, ze sa to zajecia grupowe ktore nosza nazwe treningu interwalowego?

https://potreningu.pl/articles/4504/krol-plazy-trening-silowy--interwalowy
https://potreningu.pl/articles/4524/krol-plazy-ostre-ciecie--tluszczu 

Po godzinie sensownych interwałów to byś wychodziła na klęczkach przy założeniu, że forma jest bardzo dobra.

W ciągu miesiąca 5-6kg to bardzo duży spadek, ale biorąc pod uwagę ogólny spadek jest do osiągnięcia.

monkey22

Wszystko zależy od jakiej wagi startujesz i jak aktualnie wygląda twoja sylwetka - nie ma ankiety i zdjęcia i też ciężko powiedzieć cokolwiek więcej bo jesli np masz sporą nadwage to nie każdy trening jest dla ciebie odpowiedni , ale z drugiej strony im większa nadwaga tym szybsze efekty będą widoczne na początku .

Ważę 70 kg przy wzroście 172 cm. Więc bardzo dużej nadwagi nie mam.

Hm, nabrałam wątpliwości że uda mi się cokolwiek schudnąć, postanowiłam dzisiaj sprobowac z hiit... i uwaga 7 min dałam radę. Po wszystkim byłam wykończona. Nie wiem jak za to wszystko się zabrać, a mam miesiac na schudnięcie.


Zmieniony przez - Pastela11 w dniu 2018-09-11 14:58:14

rion10

Po godzinie sensownych interwałów to byś wychodziła na klęczkach przy założeniu, że forma jest bardzo dobra.

W ciągu miesiąca 5-6kg to bardzo duży spadek, ale biorąc pod uwagę ogólny spadek jest do osiągnięcia.

Właśnie dzisiaj postanowiłam spróbować i strasznie przeliczyłam się, wytrzymałam ponad 7 min gdzie już po 5 myślałam że padnę ;) może to zabrzmi dziwnie, ale ten trening był ostatnia moja nadzieja na szybką redukcję. I nie wiem, myślałam już o głodówce ale efekt jojo murowany:/

interwaly maja to do siebie ze wprowadzaj efekt tzw dlugu tlenowego, stad wykonuje sie je szybko, ale efekt oksydacji tluszczy jest nasilony dlugo dlugo po

Jeśli chcesz dobry trening w tym kierunku to polecam ci pobrać ( kupić) cykl treningów INSANITY lub INSANITY mAX , daja wycisk a przy okazji są fajnie prowadzone - wystarczy 3 m2 przed tv lub laptopem a gwarantuje ci że te treningi zrobią robote :)