dieta do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7354

W każdym posiłku jest też około 100g warzyw. Jak możecie to zwróćcie uwagę na to czy tłuszczy za dużo nie wrzuciłem, białko wliczam tylko pochodzenia zwierzęcego

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9375 Napisanych postów 83993 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710012

Co to ?przeciez to bardzo słabe jest

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-09-08 15:25:39

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

Jojcek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7354

czego brakuje?

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9375 Napisanych postów 83993 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710012

Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

Jojcek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7354

dziękuje

...

Jojcek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7354

ale co twoim zdaniem mam zrobić skoro na moim zapotrzebowaniu z marszu chudnę i nie mam siły na treningach

...

Jojcek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7354

oczywiście nie miałem tego jak zamieścić na rozpisce ale nie jem ciągle tego samego, zmieniam produkty tak by różnice w makro były nie wielkie

...

abdulkanarek

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 702 Wiek 44 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10354

W moim kalendarzu....czekaj, zerkne....jest 8 wrzesnia a u Ciebie 1 kwietnia - prima aprillis.

Wiadomo, ze to zart ale nurtuje mnie jak sie je 40g smalcu (to ze dwie duze lychy beda nie?) z jajkiem na miekko i kasza. To ma jakas nazwe?

...