Wcześniej byłem na keto i w rok udało mi się zgubić 18 kg (z 78 do 60 kg przy 173 cm).
Teraz mój ambitny cel +15 kg masy mięśniowej. Aktualna waga 64 kg.
Postanowiłem pozostać przy niskich węglowodanach (bardzo odpowiada mi ta dieta) lecz zwiększyć ich ilość do ok. 100 - 150 g dziennie.
Trening 3 razy w tygodniu FBW + elementy splitu (czasem dodaję 2 -3 'ruchome' ćwiczenia na sesji)
Suplementy: bcaa po treningu, ostrowit pump pre workout przed treningiem, dodatkowo: tribulis, maca, zmb, ashwagandha, leuzea, wit. c, wit. d3, melatonina.
Co myślicie o tej diecie i jak oceniacie mój dzisiejszy jadłospis?
Pozdrawiam i dzięki za pomoc :)
Zmieniony przez - albaa w dniu 2018-09-04 18:30:39
Zmieniony przez - albaa w dniu 2018-09-04 18:31:09