Trening bicepsa

...

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52134 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Mój dotychczasowy trening bicepsa wydaje mi się że nie przynosi już zbytnio efektów, jak ułożyć ten plan na biceps żeby każda głowa była zaangażowana, łącznie z mięśniem ramiennym i żeby biceps dobrze się rozwijał? Czy zastosować coś typu dropset? Mój staż to rok i 2 miesiące

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 8985 Napisanych postów 84081 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710745

Może za często i zbyt objętościowo trenujesz bicepsa

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

Kalisteniczny12

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 493 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4677

2x w tygodniu 10 serii na trening

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17741 Napisanych postów 133543 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467662

Napisz jaki masz trening, moze za bardzo katujesz, lub za szybko chcesz efektów, jak ktoś jest początkujący to nie trzeba go katować

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Kalisteniczny12

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 493 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4677

Ramię w obwodzie uroslo mi z 33cm do 38cm, przez ten rok i 2 mies, teraz stoi w miejscu, aktualny trening to:
Podciągania podchwyt 2s
Uginanie na sztandze prostej 2s
Uginanie z hantlami siedząc na skosnej 3s
Uginanie młotkowo 3s

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17741 Napisanych postów 133543 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467662

zrób to porządnie 2 ćwiczenie po 4-5 serii a nie 4 po 2-3 serie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Szacuny 6379 Napisanych postów 79367 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775211

Wszystko zalezy od Twojej diety i ogólu treningu. Wklej je tutaj i wtedy będzie mozna stwierdzić co i jak. Jak w diecie są błędy, to jakbyś nie ćwiczył efektów nie będzie.

Moderator działu Odżywianie

...

Kalisteniczny12

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 493 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4677

Które 2 wybrać żeby najlepiej biceps zaangażować?

...