Trening bicepsa

Witam, czy taki trening bicepsa będzie dobry, otóż zależy mi na sile ramiona a nie rozmiarze, aktualnie mam 41cm w bicepsie i tyle przy mojej budowie cała wygląda dość ładnie. Wymyśliłem, aby zamiast robić 3 serie po 10-12 powtórzeń jak dotychczas to robić 3 serie po 4 powtórzenia, ale z bardzo długą fazą negatywną. Np jak teraz robię uginanie z supinacją 25kg x 12 powtórzeń, to tym samym ciężarem robiłbym 3 serie po 4, z bardzo długą fazą negatywną i stopniowo progresował dodając kg.

Mozesz zastosowac taki manewr, ale siła wcale nie musi pochodzić od treningu bicepsa, siła prędzej wzrosnie od ciężkich bojów.