Redukcja

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 52 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 51

Witam jestem na redukcji jem 5 6 posilków dziennie 4 razy w tygodniu trenuje i od jakiegoś czasu waga idzie do góry w czum jest problem czy coś robię nie tak ???

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

czellista

Ekspert

Szacuny 1604 Napisanych postów 5479 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 94310

witaj

jezeli liczysz na konkretna pomoc to bardzo prosze uzupelnij ankiete dzialu oraz wstaw swoje aktualna diete zgodnie z opisem z linku
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133534 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467631

ankieta działu + wypiska jak się odżywiasz, jaki etap redukcji ile ona trwa, jakie osiągnięcia do tej pory.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 35334 Napisanych postów 27849 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288373

J.w - bez podstawowych informacji o tobie nikt ci nie podpowie ( zdjęcia mile widziane ) zrzut diety obowiazkowy :)

www.fit-atp.pl

...

Adamowski 73

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 52 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 51

Ok jem co 2,5 godz jak mam na rano do pracy to jem 5 posiłków jak na 2 zmianę do pracy jem 6 posiłków ostatni o 20godz,warzylem 110 kg zjechalem do 86 Ale to jeszcze nie jest to co bym chcial,jem produkty pełnowartościowe.rano platki owsiane do tego otręby pszenne 2 śniadanie 2 jajka gotowane do tego kanapka chleba wieloziarnistego obiad kasza plus kurczak podwieczorek 130g tuńczyk kolacja twaróg półtłusty.silownie mam w domu na przekąski jem pomidor ogórek papryka.

Zmieniony przez - Adamowski 73 w dniu 2018-09-01 09:01:29

...

Adamowski 73

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 52 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 51

Na foto obok auta ważyłem 110 kg

Zmieniony przez - Adamowski 73 w dniu 2018-09-01 09:03:51

...

Adamowski 73

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 52 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 51

Adamowski 73
Ok jem co 2,5 godz jak mam na rano do pracy to jem 5 posiłków jak na 2 zmianę do pracy jem 6 posiłków ostatni o 20godz,ważylem 110 kg zjechalem do 86 Ale to jeszcze nie jest to co bym chcial,jem produkty pełnowartościowe.rano platki owsiane do tego otręby pszenne 2 śniadanie 2 jajka gotowane do tego kanapka chleba wieloziarnistego obiad kasza plus kurczak podwieczorek 130g tuńczyk kolacja twaróg półtłusty.silownie mam w domu na przekąski jem pomidor ogórek papryka.

Zmieniony przez - Adamowski 73 w dniu 2018-09-01 09:01:29

...

Adamowski 73

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 52 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 51

Zapomnialem dodać że to tak się zaczelo jak zacząłem brać kreatyne mono waga idzie do góry

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 35334 Napisanych postów 27849 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288373

skoro waga idzie w góre to znaczy ze jesz za duzo .Ile wyliczyłeś kcal na zero? ile aktualnie przyjmujesz kcal .
Wstaw zrzut diety w formie z linku od czellisty

www.fit-atp.pl

...