Dziennik Motywacyjny - Invidia

Dotrzymalam słowa i nagralam ten martwy na jednej nodze, który chciałaś u mnie w dzienniku jest.

Nene87

Dotrzymalam słowa i nagralam ten martwy na jednej nodze, który chciałaś u mnie w dzienniku jest.

Dzięki Ci!! :) Ależ ty masz poslad kształtny!! :D wyglada jak skała!

Invidia

Nene87

Dotrzymalam słowa i nagralam ten martwy na jednej nodze, który chciałaś u mnie w dzienniku jest.

Dzięki Ci!! :) Ależ ty masz poslad kształtny!! :D wyglada jak skała!

Haha dZięki jest mocny to fakt

Tez podziwialam poslad

Klub fanek lewego lub prawego

nightingal

Klub fanek lewego lub prawego

Też bym dołączyła ale cała Nene jest fajna...

się zaczyna robić gorąco w temacie widzę

ojoj

Cóż, Nene sama sobie winna, jak wstawia takie fajne fotki ale ma się czym chwalić, to fakt.

Trening (seriami)
1. SL RDL (zmotywowana pośladkami Nene :) - obydwoma ) 2x 6kg 10/10/10
2. Pompki na kolanach 3 męskie /10/10/10 - do normalnych muszę się lepiej przygotować i podszkolic w teorii. Nie wiedziałam, jak ustawić stopy. Czy powinny być cofnięte, tak jakbym chciala je na płasko na ziemi postawić, czy prostopadle do podłoża, czy to wogole obojętne? Brzuch nawet trzymał.
3. Wznosy bioder 10kg 10/10/15
4. Wspięcia na palce (łydki) 20kg 10/10/10 - miało być wznoszenie na podwyższeniu, okazało się, że moje podwyższenie jest za słabe :) dorzuciłam to cw na próbę i chyba będę je robić co jakoś czas
5. Biceps 4kg 8/8/8
6. Wyciskanie hantlami stojąc - barki 4kgx2 8/8/8

+ brzuch

W ciągu dnia był również rower 2x15 minut

Ogólnie miałam na treningu mniej energii, już trochę głodna byłam, minął spory czas od ostatniego posiłku.
Ciężko mi szły pompki i biceps. Ale nie dałam się :) Wytrwałości i przekraczania swoich granic uczę się od Tsubame chyba :D