Pół roku na siłowni, dobry progres?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 896

Cześć, mam 16 lat 188cm i waze male 80kg od poł roku chodze na siłownie i chciałbym sie dowiedzieć czy mój wynik w podnoszeniu hantli stojąc jest w miarę dobry. Zaczynając brałem hantle po 14kg (cwiczyłem wczesniej juz coś w domu) a aktualnie biorę hantle po 27,5kg i robię 6 powtórzeń x 3 serie (Tak powtórzenia robię poprawnie). Czy jest to normalne że tyle podnosze? Wydaje mi się że jest to trochę dużo jak na mój wiek ale może to przez hormony przez co rosłem jak na sterydach ;d

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349844

Przy pewnym stopniu zaawansowania można trochę pooszukiwać. Mi to wiele dało w kontekście budowania ramion i siły.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Szacuny 35324 Napisanych postów 27647 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 287995

Pokaz film z ćwiczenia - liczy się technika a nie żyłowanie cięzarem byle większy .Jesli robisz poprawnie to 27 hantla na ręke to sporo

www.fit-atp.pl

...

Marcin852

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 896

Mogę z czystym sumieniem powiedzieć że pierwsze dwie serie robię w 90% poprawnie nie kolebię się na boki ani nie próbuje jakoś przenieść ciężaru na bark etc i też nie próbuje hantla jakoś podrzucić, robię to po prostu poprawnie jak na filmach instruktażowych z yt Na siłowni z każdej strony mam lustra to widzę siebie. Przyznam sie że 3 seria już nie idzie tak dobrze, bo przeważnie przy ostatnich 2-3 powtórzeniach lekko oszukam ale myślę że za 2-3 tygodnie już nie będe miał potrzeby żeby sobie ułatwić ;p

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17761 Napisanych postów 133496 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467490

Dla jednego będzie ok dla innego będzie mało, są tacy co mają siłe już uwarunkowaną i idać na siłownie to nie będzie dla nich wyzwanie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349844

A o jakim ćwiczeniu piszesz?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6922 Napisanych postów 63298 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787608

No właśnie też nie za bardzo mogłem dojść do tego co to za ćwiczenie bo opis brzmi tajemniczo

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Marcin852

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 896

Faktycznie troche nie doprecyzowałem, ale chodzi o zginanie przedramion z hantlami na przemian stojąc

...

2watch

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 494 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9180

Marcin852
Faktycznie troche nie doprecyzowałem, ale chodzi o zginanie przedramion z hantlami na przemian stojąc

W takim razie na 99% robisz to źle. Chyba, że jesteś młodym strongmanem i w pozostałych ćwiczeniach używasz wielkich ciężarów. Przykładowo powiedz ile wyciskasz na klatkę, bądź bierzesz na przysiad (o ile robisz)?

...