Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
896
Cześć, mam 16 lat 188cm i waze male 80kg od poł roku chodze na siłownie i chciałbym sie dowiedzieć czy mój wynik w podnoszeniu hantli stojąc jest w miarę dobry. Zaczynając brałem hantle po 14kg (cwiczyłem wczesniej juz coś w domu) a aktualnie biorę hantle po 27,5kg i robię 6 powtórzeń x 3 serie (Tak powtórzenia robię poprawnie). Czy jest to normalne że tyle podnosze? Wydaje mi się że jest to trochę dużo jak na mój wiek ale może to przez hormony przez co rosłem jak na sterydach ;d
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Przy pewnym stopniu zaawansowania można trochę pooszukiwać. Mi to wiele dało w kontekście budowania ramion i siły.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
896
Mogę z czystym sumieniem powiedzieć że pierwsze dwie serie robię w 90% poprawnie nie kolebię się na boki ani nie próbuje jakoś przenieść ciężaru na bark etc i też nie próbuje hantla jakoś podrzucić, robię to po prostu poprawnie jak na filmach instruktażowych z yt Na siłowni z każdej strony mam lustra to widzę siebie. Przyznam sie że 3 seria już nie idzie tak dobrze, bo przeważnie przy ostatnich 2-3 powtórzeniach lekko oszukam ale myślę że za 2-3 tygodnie już nie będe miał potrzeby żeby sobie ułatwić ;p
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
A o jakim ćwiczeniu piszesz?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
24
Napisanych postów
494
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9173
Marcin852
Faktycznie troche nie doprecyzowałem, ale chodzi o zginanie przedramion z hantlami na przemian stojąc
W takim razie na 99% robisz to źle. Chyba, że jesteś młodym strongmanem i w pozostałych ćwiczeniach używasz wielkich ciężarów. Przykładowo powiedz ile wyciskasz na klatkę, bądź bierzesz na przysiad (o ile robisz)?