Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-08-01 17:09:51
...
Napisał(a)
hahahah teraz rozumiem dlaczego ja ćwiczę na mniejszych obciążeniach przy większej liczbie powtórzeń ;) mój organizm po prostu to wyczuł że tak mu będzie sie dłużej żyło a podobno mam żyć ponad 90 lat ;) co do kontuzji kolana to uważaj teraz co i jak robisz... czasami warto spasować bo z kontuzją kolana już tak jest że niby wydaje sie że zaleczona i jest ok a po jakimś czasie znienacka pojawia się ponownie ....lubią się odnawiać dlatego mniejsze obciążenia kolan przede wszystkim i ćwiczenia w stabilizatorze ;)
Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-08-01 17:09:51
Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-08-01 17:09:51
...
Napisał(a)
Z tym długim życiem to jest tak: rób wszystko na odwrót niż wielki chłop z siłowni.
On żre dużo i często, ty jedz mało.
On waży dużo, ty waż mało.
On żre kalorie i białko, ty jedz antyoksydanty.
On robi siłę i masę, ty ćwicz serce (i miej serce dla drugiego człowieka i dla siebie).
On ćwiczy krótko i długo siedzi, ty nie siedź i ćwicz.
I jeszcze jedna rzecz: mózg to rzecz, którą należy używać. Nauka języka angielskiego jedną z opcji.
Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 8/1/2018 7:42:46 PM
Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 8/1/2018 7:44:39 PM
On żre dużo i często, ty jedz mało.
On waży dużo, ty waż mało.
On żre kalorie i białko, ty jedz antyoksydanty.
On robi siłę i masę, ty ćwicz serce (i miej serce dla drugiego człowieka i dla siebie).
On ćwiczy krótko i długo siedzi, ty nie siedź i ćwicz.
I jeszcze jedna rzecz: mózg to rzecz, którą należy używać. Nauka języka angielskiego jedną z opcji.
Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 8/1/2018 7:42:46 PM
Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 8/1/2018 7:44:39 PM
1
...
Napisał(a)
mega :) faktycznie coś w tym jest :) z tym siedzeniem długo i ćwiczeniem krótko trafne ;) ze mnie się zawsze śmieją że ja wchodzę bez karnetu chyba na siłownię bo tylko wpadam robię swoje i wypadam ;) ja wiem że przy siłowym treningu przerwy sa potrzebne i rozumiem to ale siedzenie na telefonie na ławeczce kilkanaście minut lub przeglądanie się w lustrze - też z telefonem jest już dla mnie totalnie niezrozumiałe ;) dla mnie siłownia to tylko uzupełnienie ... ale wolę box ;)
...
Napisał(a)
Coś nie za bardzo z tymi moimi ćwiczonkami, hehe.
Porządnie wezmę się za siebie po 80-ce :)
Nie mniej jednak, zważywszy na moją większą aktywność na forum ostatnio, napiszę jeszcze jak dziś się bawiłem na roztrenowaniu.
Wycisk zza karku
30 kg x 20
Wiosło, podchwyt
70 kg x 20
Przysiad tylny
50 kg x 20
Wspięcia na podwyższenie, stojąc
80 kg x 20
Zginanie nóg, leżąc
20 kg x 20
Wyciskanie wąsko na ławce
40 kg x 20
Wyciskanie hantli na poziomej
2 x 17,5 kg x 15
brzuch
To mój pierwszy trening na tak wysokich zakresach, więc dało się odczuć.
W tamtym tygodniu był jeden trening, a ten pierwszy w tym.
Nie jem pizzy, nie jem ciastek. Za chwilę na kolację pójdą orzechy, jaglanka, kapusta kiszona, tofu, D3, B12.
Porządnie wezmę się za siebie po 80-ce :)
Nie mniej jednak, zważywszy na moją większą aktywność na forum ostatnio, napiszę jeszcze jak dziś się bawiłem na roztrenowaniu.
Wycisk zza karku
30 kg x 20
Wiosło, podchwyt
70 kg x 20
Przysiad tylny
50 kg x 20
Wspięcia na podwyższenie, stojąc
80 kg x 20
Zginanie nóg, leżąc
20 kg x 20
Wyciskanie wąsko na ławce
40 kg x 20
Wyciskanie hantli na poziomej
2 x 17,5 kg x 15
brzuch
To mój pierwszy trening na tak wysokich zakresach, więc dało się odczuć.
W tamtym tygodniu był jeden trening, a ten pierwszy w tym.
Nie jem pizzy, nie jem ciastek. Za chwilę na kolację pójdą orzechy, jaglanka, kapusta kiszona, tofu, D3, B12.
1
...
Napisał(a)
Kill Bill ale wtedy mamy szansę na wygraną w kategorii wiekowej ;) ja zamierzam być sławną babcią, chociaż wnuków się raczej nie dorobię, tylko o wieku piszę ;) Czasami trzeba wrzucić na luz ;) czasami dobre efekty to przynosi :)
...
Napisał(a)
24.8.2018
Ciąg, klasyk
80 kg x 20
Przysiad tylny
50 kg x 25
Wspięcia na podwyższenie, stojąc
80 kg x 25
Zginanie nóg, leżąc
20 kg x 22
Wyprosty nóg, siedząc
10 kg x 20
Wspiecia, hack maszyna
20 kg x 30
Brzuch i skakanka
Na ulicach ludzie przygarbieni. Często poruszają się w żółwim tempie. Niemal wszyscy tłuści, nieatrakcyjni fizycznie. Mało ładnych dziewczyn.
I ta cała "empatia." Jak już dojdzie do zawału czy czegoś tam, to wszyscy zmartwieni i współczujący.
W ch**a walą, bo jakby było to szczere, to by nie żarli największych świństw. A jeśli ktoś stosuje jakąś prozdrowotną dietę, choćbyś po prostu nie jadł słodyczy, to gapią się jak na idiotę.
Niemal każdy myśli o robieniu pieniędzy, co zazwyczaj słabo mu wychodzi, a mało kto o tym, by po prostu być szczęśliwym człowiekiem.
Amen.
Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 8/24/2018 6:36:13 PM
Ciąg, klasyk
80 kg x 20
Przysiad tylny
50 kg x 25
Wspięcia na podwyższenie, stojąc
80 kg x 25
Zginanie nóg, leżąc
20 kg x 22
Wyprosty nóg, siedząc
10 kg x 20
Wspiecia, hack maszyna
20 kg x 30
Brzuch i skakanka
Na ulicach ludzie przygarbieni. Często poruszają się w żółwim tempie. Niemal wszyscy tłuści, nieatrakcyjni fizycznie. Mało ładnych dziewczyn.
I ta cała "empatia." Jak już dojdzie do zawału czy czegoś tam, to wszyscy zmartwieni i współczujący.
W ch**a walą, bo jakby było to szczere, to by nie żarli największych świństw. A jeśli ktoś stosuje jakąś prozdrowotną dietę, choćbyś po prostu nie jadł słodyczy, to gapią się jak na idiotę.
Niemal każdy myśli o robieniu pieniędzy, co zazwyczaj słabo mu wychodzi, a mało kto o tym, by po prostu być szczęśliwym człowiekiem.
Amen.
Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 8/24/2018 6:36:13 PM
...
Napisał(a)
Bo ludzie nie wiedzą jak kwantyfikować szczęście. Nie doceniają tego co mają, ciągle chcą więcej. Brakuje umiaru.
...
Napisał(a)
Kill-Bill24.8.2018
Ciąg, klasyk
80 kg x 20
Przysiad tylny
50 kg x 25
Wspięcia na podwyższenie, stojąc
80 kg x 25
Zginanie nóg, leżąc
20 kg x 22
Wyprosty nóg, siedząc
10 kg x 20
Wspiecia, hack maszyna
20 kg x 30
Brzuch i skakanka
Na ulicach ludzie przygarbieni. Często poruszają się w żółwim tempie. Niemal wszyscy tłuści, nieatrakcyjni fizycznie. Mało ładnych dziewczyn.
I ta cała "empatia." Jak już dojdzie do zawału czy czegoś tam, to wszyscy zmartwieni i współczujący.
W ch**a walą, bo jakby było to szczere, to by nie żarli największych świństw. A jeśli ktoś stosuje jakąś prozdrowotną dietę, choćbyś po prostu nie jadł słodyczy, to gapią się jak na idiotę.
Niemal każdy myśli o robieniu pieniędzy, co zazwyczaj słabo mu wychodzi, a mało kto o tym, by po prostu być szczęśliwym człowiekiem.
Amen.
Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 8/24/2018 6:36:13 PM
Podoba mi się to co napisałeś.
Mam podobne podejście. Jak robisz coś innego niż wszyscy to jesteś dziwak i najlepiej otulić Cię szyderą, mimo, że to Ty masz wyniki, nie oni
...
Napisał(a)
Ważne żeby w tym co się robi nie popadać w skrajności żeby faktycznie nie stać się dziwakiem
Ale fakt jak jesteś zapuszczony to wśród innych zapuszczonych wyglądasz ok ale jak jesteś zadbany to nie pasujesz.
Tak jest było i będzie, że inność będzie wytykana.
Ale fakt jak jesteś zapuszczony to wśród innych zapuszczonych wyglądasz ok ale jak jesteś zadbany to nie pasujesz.
Tak jest było i będzie, że inność będzie wytykana.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Bo ludzie uważają, że jak masz 40 lat (strzeż się rion ) to już jest równia pochyła do grobu i uważają, że to "normalne".
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-08-24 20:55:16
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-08-24 20:55:16
Poprzedni temat
Nowy konkurs sprawnościowy
Następny temat
Plan 12 dniowy
Polecane artykuły