Kreatyna czy mass atak

Dobra wszystko wiem, czyli nic nie mam brać bo nic mi nie przyspieszy budowania masy ???

Pośrednio może pomoc w budowanie masy miesniowej ( podbija Ci kaloryczności i węglowodany ) jednak dieta to priorytet

Dla Ciebie podstawy: odżywka białkowa, witamina D3, magnez, omega 3. To czego możesz mieć braki w diecie.

Leo1991

Dobra wszystko wiem, czyli nic nie mam brać bo nic mi nie przyspieszy budowania masy ???

nie mysl w kategoriach zero jedynkowych
tak jak pisalismy, gainer jest uzupelnieniem diety, jego wykorzystanie wlasnie miesci sie w tym zakresie, aby wspomoc polatanie makro w diecie podbic kalorycznosc
wiec nie jest do konca nieprzydatny, tylko trzeba wedziec, ze jako tako sam od siebie masy nie daje

czyli jak jestem w stanie uzupełnić wszystko z diety to nie mam brać nic ? Np wyjdzie mi 150 b 80t i resztę węgli do 3000kcal ???


Zmieniony przez - Leo1991 w dniu 2018-08-05 19:56:36

Zgadza się. Warto jednak pamiętać, że nikt nie jest idealny i zawsze przytrafią się sytuacje kiedy to nie możemy zjeść mięsa, ryby, jaj czy nabiału. Nawet osobom, które starają się trzymać dietę z całych sił.

dokladnie
jednak czasem tez odzywka bedzie miala pewna przewage nad jedzeniem konwencjonalnym, np w okresie potreningowym, gdzie wypicie pokarmu w formie lekkostrwanej, plynnej moze miec swoje uzasadnienie

A pic tmass atak przed czy po treningu ?
Bo już 1 paczkę zamówiłem za 170zl wiec muszę to wypić :)
Na 1 str pisze ze 15 minut po a na drugiej ze 15 minut przed treningiem



Zmieniony przez - Leo1991 w dniu 2018-08-05 22:24:11

Zmieniony przez - Leo1991 w dniu 2018-08-05 22:24:38

solidna porcja po treningu bedzie jak znalazl

Zdecydowanie pic po treningu .Bezposrednio przed treningiem nie pijemy / nie jemy posiłków