Masować, redukować czy utrzymać?

Witam, ćwicze 5 miesięcy na mase
przytylem z 68kg do 75kg
dieta to 3300 kcal w dni treningowe i 3100 dni bez treningu
trenuje 3 razy w tygodniu na silowni + gram w piłkę (2 razy w tygodniu)
odstatnio obliczałem poziom tkanki tłuszczowej i wyszło 13%
i tutaj pytanie czy masować dalej czy może obniżyć troche karolie (np do 2900) ponieważ chciałbym odsłonić brzuch
ale nie stracic centymetrów np w bicepsie.
i czy wgl progres jest widoczny?

Hej, tak progres jest widoczny , masuj nadal śmiało bo odslaniać nie ma zbytnio co ( kaloryfera raczej nie zobaczysz bo mięśnie brzucha są slabo rozwinięte )

Spokojnie możesz dalej masować . Trzymaj kalorycznosc bez zamian bo jest dobry progres

Ok, a jak myślicie do ilu kg dobić żeby zacząć redukować?
Nie chce się zalać, ale chce dobrze wyglądać po redukcji żeby nie wrócić do punktu wyjścia i wyglądać tak jak wyglądałem zaczynajac;)

Nie patrz na kg a na sylwetke . Lustro prawdę Ci powie

Zgadza się, waga jest mało istotna. Niemniej, warto kontynuować okres budowy masy mięśniowej, gdyż idziesz w dobrym kierunku. Może pomyślisz też o nogach czy plecach? bo myślenie tylko o bicepsie i ''kaloryferze'' jest trochę komiczne i może sprowadzić na manowce.

Ładny progres! dobrze idzie:)

dudee

Zgadza się, waga jest mało istotna. Niemniej, warto kontynuować okres budowy masy mięśniowej, gdyż idziesz w dobrym kierunku. Może pomyślisz też o nogach czy plecach? bo myślenie tylko o bicepsie i ''kaloryferze'' jest trochę komiczne i może sprowadzić na manowce.

trenuje planem FBW więc trenuje wszystkie partie, ale nie mierzyłem ich wcześniej wiec nie moge się do nich odnieść tzn nie wiem czy dużo się poprawiło.
ostatnio wykonałem pomiary całej sylwetki więc za jakiś czas się wszystkiego dowiem ;d
pozdro ;d

Progres bardzo dobry. Śmiało można budować dalej masę mięśniową.

masuj i to sporo bo troche jej jeszczew brakuje

Ze stwierdzeniem sporo jednak bym uważał. Na pewno powoli i z głową. Budowa masy mięśniowej nie jest szybkim procesem.