Ultrasabg

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

716

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.01.2020 (19:10)

Data rejestracji 01.08.2018 (03:16)

Wzrost: 174 cm

Waga: 74 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 86 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	tłusty czwartek cześć wszystkim, z racji że zbliza się tłusty czwartek postanowilem ze przez cały dzien bede jechał na samych pączkach :) czy macie może jakiś ciekawy przepis na mało kaloryczne pączki z duża ilością białka byłbym wdzięczyny za makro każdego	7	2019-02-26 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	obawy przed redukcją witam, przez 7 miesięcy byłem w okresie masowania, przybrałem w tym czasie z 68kg do 77kg, następnie ok. 3 miesiące nie trzymałem ścisłej diety ale starałem się jeść rozważnie (waga stała w miejscu) z obwodów mierzyłem tylko biceps z 31-32cm na	10	2019-02-10 12:31
Trening dla początkujących	push pull z fbw cześć, czy moge trenować pon - push + matwe wtorek - lekkie fbw środa - pull + nogi piątek - lekkie fbw? lekkie chodzi mi że lekko technicznie nie wchodząc na maxy? i czy to wgl pomoże w budowaniu sylwetki?	5	2018-12-04 08:48
Odżywianie i Odchudzanie	lekka redukcja? cześć, zacząłem ćwiczyć 7 miesięcy temu przybrałem z 68kg do 77kg. (wzrost 174cm) jestem zadowolony ze swoich przyrostów, szczególnie bicepsy (przez co pojawiły się rozstępy) moja kaloryka to 3300kcal. ale ostatnio zobaczyłem np. na instagramie	5	2018-11-13 09:33
Odżywianie i Odchudzanie	Masować, redukować czy utrzymać? witam, ćwicze 5 miesięcy na mase przytylem z 68kg do 75kg dieta to 3300 kcal w dni treningowe i 3100 dni bez treningu trenuje 3 razy w tygodniu na silowni + gram w piłkę (2 razy w tygodniu) odstatnio obliczałem poziom tkanki tłuszczowej i	10	2018-08-01 03:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	obawy przed redukcją	2019-02-12 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	obawy przed redukcją	2019-02-12 14:56
Odżywianie i Odchudzanie	obawy przed redukcją	2019-02-11 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	obawy przed redukcją	2019-02-11 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	obawy przed redukcją	2019-02-10 14:32
Trening dla początkujących	push pull z fbw	2018-12-04 14:28
Odżywianie i Odchudzanie	lekka redukcja?	2018-11-13 13:14
Galeria Zdjęć	Przemiana w 8 miesięcy	2018-08-03 12:19
Odżywianie i Odchudzanie	Masować, redukować czy utrzymać?	2018-08-01 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	Masować, redukować czy utrzymać?	2018-08-01 09:22