DT Wason77 - Odzyskać motywację :-)

nooo koorfa, jak fotograf pierwsza klasa to przynajmniej coś widać na zdjęciu
ale redukuj dalej, akurat po urlopie MPJiW to będzie jak znalazł, bo teraz to jeszcze za tłusto na zawody

kabo9

nooo koorfa, jak fotograf pierwsza klasa to przynajmniej coś widać na zdjęciu
ale redukuj dalej, akurat po urlopie MPJiW to będzie jak znalazł, bo teraz to jeszcze za tłusto na zawody

Na urlopie to akurat mam zamiar całkowicie zniszczyć całą formę, którą na ten urlop szykuję
A za tłusto to jest nawet na urlop


Zmieniony przez - wason77 w dniu 2018-06-28 22:37:49

Niestety na głowie przyśrodkowej czworogłowego uda zaczyna pojawiać się obrzęk i lekko przebija się krwiak.
Przez weekend odpoczynek i zimne okłady, może w następnym tygodniu będzie lepiej.



Na zdjęciu może jeszcze niespecjalnie widać, ale podejrzewam, że za kilka dni będzie sine.


Zmieniony przez - wason77 w dniu 2018-06-29 21:24:06

Zdaje się, że po tylu dniach to należy robić ciepłe okłady aby szybciej rozprowadzić ten krwiak.

Film z dzisiejszego wiosła, ciężar niewielki bo tylko 110 i 120kg, ale to drugi pull w tym tygodniu, a do tego noga jednak boli i przy tym ćwiczeniu.

Dzięki.
Wiosło mistrzowskie - dynamika jak u prosa!
Biceps z tricepsem imponujące - widać masę!

cholerka, mogłem swoje dać pierwsze bo teraz będę oceniony przez pryzmat prosa

kabo9

cholerka, mogłem swoje dać pierwsze bo teraz będę oceniony przez pryzmat prosa

Dawaj, dawaj!
Zobaczymy jak daleko Ci do partnera treningowego.

jakieś kilkanaście lat treningów, ale staram się nadrabiać miną
jest filmik u mnie w dzienniku


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-29 22:45:09

Piątek, 29.06.2018 - Pull

Plecy:
Wiosło nachwyt: 10x100, 10x110, 8x120
Ściąganie z góry Hammer: 15x80, 10x130, 10x170, 10x180
Przyciąganie wyciągu do brzucha jednorącz: 12x33 / 10x38 / 10x43
Wiosło leżąc przodem na ławce skośnej: 15x27.5, 15x27.5, 15x27.5
Face pull - wyciąg: 3 serie 20 powtórzeń

Biceps
Uginanie hammer: 15x55, 15x65, 10x65 + 12x35
Drag curl: 12x18, 15x16, 20x14


Zmieniony przez - wason77 w dniu 2018-07-02 10:00:47