[BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon

będę musiał więc przetestować

widzę że nie tylko na moim śnie się odbija , ale jak wstane tak wcześniej to jednak odbija się później na funkcjonowaniu


Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-06-22 08:29:00

zdecydowanie deficyt snu bedzie odbijal sie na wszystkim.
od naszyego samopoczucia fizucznego po sklonnosci do ryzykowanych zachowan

LEGS B
-MCNPN 6x12
-Wspięcia stojąc 6x8 + Wspięcia siedząc 6x20
-Uginanie leżąc 6x12 + Przywodzenia 4x12
-Uginanie stojąc 4x12
-Wypychanie suwnica 4x15
-Przysiad bułgarski 4x10,12,14,16

po treningu rollowanie i cardio 30 minut


Suplementacja:
Rano O3, D3, NAC, K2
W ciągu dnia: różeniec górski, MSM
Przed treningiem ECA Gold
Okołotreningowo: BCAA,
Po treningu: WPC
Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek


Dieta
B 311g
W 520g
T 55g



dzisiaj kolejny ciezki trening nog, pompa na bulgarach taka, ze myslalem, ze mnie rozerwie%)
w koncu kolana w pelni zdrowe i moge poszalec z nogami lubie to

nowy produkt testuje, 2 kapsy daja rade

TomQ-MAG

zdecydowanie deficyt snu bedzie odbijal sie na wszystkim.
od naszyego samopoczucia fizucznego po sklonnosci do ryzykowanych zachowan

coraz bardziej odczuwam jego braki chyba jednak lata lecą %(

no ja zauwazylem to, ze z regeneracja juz nie jest tak jak kiedys, ze mozna bylo codziennie trening walnac

u mnie tez regeneracja kuleje

w Juniorze zrobił się więc ... klub trzydziestolatków

zaraz zaczna sie kontuzje

haha albo przerwa na wakacje

DT PULL A
-podciąganie na drążku 5x5
-wiosłowanie sztangą 4x12
-ściaganie linka wyciąg górny jednorącz 4x15
-pull face 4x15
-uginanie w lezeniu na lawce 4x12 +dropp
-uginanie nachwyt sztanga


Suplementacja:
Rano O3, D3, NAC, K2
W ciągu dnia: różeniec górski, MSM
Przed treningiem ECA Gold
Okołotreningowo: BCAA,
Po treningu: WPC
Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek


Dieta
B 311g
W 270g
T 80g

cos j**lem sie z tluszczami dzisiaj%)


dzisiaj przez mecz Polski spalem tylko 3h, bo poswiecilem czas na prace aby obejrzec mecz i teraz ch**%)
poleci po regeneracji. troche j**lem sie z tluszczami, ale tragedii nie ma%)

z racji ze jestem wyj**any bez snu, nie bylo cardio, szybki silowy i spac do domu