Wyszedl miesiecznik treningowy 
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
24273
Napisanych postów
25224
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020317
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
Niestety. Już ja z nim sobie pogadam
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
24273
Napisanych postów
25224
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020317
...
Napisał(a)
6ripley
Ekspert
Szacuny
2713
Napisanych postów
3771
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
222826
Niech się podciągnie w wypiskach. He. Hehe. He. .
....
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
Nie wiem czy robię dobrze, ale mimo niskiej kaloryki bardzo mocno skatowalem nogi Pierwszy raz od dawna mialem dobrego kompana do treningu, wiec trzeba było dac w palnik. Były mroczki przed oczami i kałuża potu na ziemi.
1. Siady Rampa 5 + dropset
60/100/120/140/150/170kg x 5 / 100 x 20
2A Przysiad wykroczny 4 x 8
2B Wykroki chodzone 4 x 10
2C Prostowanie siedzac 4 x 10
3. Uginanie podudzi 4 x 10/12
4. Wspiecia na maszynie 4 x 12
5A Wspiecia z łańcuchem stojac 3 x 20
5B Wspiecia siedzac 3 x 15
Jutro nie wstane z łóżka. Dziekuje, dobranoc.
Pierwszy raz od dawna mialem dobrego kompana do treningu, wiec trzeba było dac w palnik. Były mroczki przed oczami i kałuża potu na ziemi.
1. Siady Rampa 5 + dropset
60/100/120/140/150/170kg x 5 / 100 x 20
2A Przysiad wykroczny 4 x 8
2B Wykroki chodzone 4 x 10
2C Prostowanie siedzac 4 x 10
3. Uginanie podudzi 4 x 10/12
4. Wspiecia na maszynie 4 x 12
5A Wspiecia z łańcuchem stojac 3 x 20
5B Wspiecia siedzac 3 x 15
Jutro nie wstane z łóżka. Dziekuje, dobranoc.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
Czwartek:Góra hipertrofia
1.Podciąganie neutralem 3 x 5 + regres z cc
35kg x 5/5/5 i cc x 25
2.Wyciskanie hantli z pauzą + regres
Do 52kg x 5 i 50kg x 18
3.Krzyżowanie linek 4 x 10
4.Ściaganie na wyciągu 4 x 8-10p
5.Wyciskanie naprzemienne 3 x 8
6.Wznosy boczne + arnoldki + face pull 3s
7.Uginanie na modlitewniku + francuz z hantlami
8.Uginanie z liną wyciągu + prostowanie
1.Podciąganie neutralem 3 x 5 + regres z cc
35kg x 5/5/5 i cc x 25
2.Wyciskanie hantli z pauzą + regres
Do 52kg x 5 i 50kg x 18
3.Krzyżowanie linek 4 x 10
4.Ściaganie na wyciągu 4 x 8-10p
5.Wyciskanie naprzemienne 3 x 8
6.Wznosy boczne + arnoldki + face pull 3s
7.Uginanie na modlitewniku + francuz z hantlami
8.Uginanie z liną wyciągu + prostowanie
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
Do dziś problemy z chodzeniem a tu niby jutro kolejny trening nóg Będzie trzeba chyba zluzować z ciężarami.
Będzie trzeba chyba zluzować z ciężarami.„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Czawaj
Ekspert
Szacuny
2353
Napisanych postów
5762
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
217567
Co to za pytanie, nogi zawsze mają być skatowane, a jeszcze miałeś z kim
Podłączyłbym się chętnie
A wczoraj wrzuciłem 3s wykroków jako 3cie ćwiczenie, kozak! Opisze u siebie potem
Podłączyłbym się chętnie
A wczoraj wrzuciłem 3s wykroków jako 3cie ćwiczenie, kozak! Opisze u siebie potem
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Napisał(a)
spaiter
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
220108
Wykroki najlepsze tylko dupa rośnie
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
To chyba zaleta? Silne posladki to zdrowy kręgosłup. I jak dotąd każda dziewczyna, z którą mialem do czynienia patrzyła na tyłek u faceta. Chyba ze to wyjątki to niech mnie płeć przeciwna obserwujaca ten dziennik poprawi 
4
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Co może być przykładem kumulatywnego efektu treningowego?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- ...
- 107
-
Następny temat
Informacje potrzebne do uzupełnienia treningu.
