Szacuny
0
Napisanych postów
176
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4671
Od jakiś dwóch miesięcy stosuje poniższy plan, efekty są dość słabe, co powinienem zmienić? Ćwiczę co dwa dni.
Pompki z 3 sekundowym opuszczaniem—3x10
Pompki ze śpięciem-3x10
Pompki diamenty-3x10
Pompki „kobra”-3x10
Do tego 2 ćwiczenia z hantlami Rozpiętki na ławce leżąc-3x10
Wyciskanie hantli na ławce leżąc-3x15
Co sądzicie o tym planie? Za dużo serii? Za często trening?
Szacuny
0
Napisanych postów
176
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4671
Staram się trzymać dietę.
A co do ciężkości to dla mnie jest ok, ćwiczyłem już trochę wcześniej zupełnie cos innego i wyrobiłem sobie nawet sile i Wgl wiec dla mnie nie jest zbyt ciężko
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Musi gdzieś leżeć błąd albo w regeneracji, może trening za ciężki i za często. Spróbuj tą klatkę trenować rzadziej i zobaczysz czy coś ruszy do przodu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
222
Napisanych postów
936
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
269919
Jak będziesz głównie klatkę robił albo w dużo większej objętości niż plecy, to się możesz kontuzji kiedyś dorobić. Rób podciągania na drązku, wiosłowania hantlą i coś z hantlą na tylni bark. Może nawet Y raise na dolny kaptur