Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex -wg Panteon'a

ja jestem tak spięty w barkach i klacie że nie zawisnę tak sobie na stawach , może dlatego nie możemy się dogadać

Może i o to chodzi!
Jak Viki pisała - powinno wejść to w nawyk. Dla bezpieczeństwa, dla wyników!
Może tak masz naturalnie po prostu..
To się naucz rozluźniać!

cały tydzień majowy się rozciągałem, przyszły dwa treningi push i jest dupa zbita, ale będę dalej próbował się rozciągać bo jest coraz gorzej

Plan spalił na panewce, także w zeszłym tygodniu weszło tylko:

Pompki - 1x Słabo.. zabrakło pompek w weekend..
Plac - 2x - OK

Dziś:

Pompki - 6x18/35s
+12.
120x

Tydzień przerwy w cyklu Wycwiela. Poprzednio pompki były równy tydzień temu.
Nawet dobrze szły, jak na taką przerwę.

Do popitki Iron Flex - od razu robi mi to za słodycze


Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-05-14 14:13:38

Oby Ci zastąpiło ochotę na słodycze . Mi po Iron Flex chce się jeść!

Akurat na takie landrynkowe słodycze nie mam parcia.
Flexa rozrabiam w większej ilości wody - 500-700ml, żeby tą słodyczą się nie zalepić.
Jak już, to mnie to raczej zakleja niż powoduje apetyt

Jak ćwiczę w domu, to popijam w czasie treningu;
jak ćwiczę na placu to wypijam po powrocie;
jak nie ćwiczę - to jest najgorzej, bo szukam momentu, kiedy by tego flexa wcisnąć Jak ćwiczę, to idzie z automatu.


Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-05-14 18:42:07

panteon - możesz ten suplement potraktować jak lekarstwo
Lekarstwo nie musi być smaczne aby było skuteczne.
Każdy ma inne preferencje smakowe

Trenuję każdego dnia a więc nie mam problemu z wciśnięciem różnych suplementów

Daję więcej wody i jest OK.

Pogoda pokrzyżowała mi plany odnośnie wczorajszego treningu na placu, a dziś w domu weszło:

Pompki na podłodze - 12, 6x18/35s =120x
Przysiady - 4x25/60s =100x
Spięcia brzucha (stopy na podłodze):
50x/50s przerwy
40x/40s przerwy
30x/30s przerwy
20x/20s przerwy
10x
=150x

23min

Pompki - kryzys w akcentach w 4. serii, więc ok. Seria 5. już wypompowana bez akcentów, a 6. wypompowana szeroko Jest dobrze.
Przysiady - nie chciało mi się myśleć i po prostu zrobiłem 100 w 4 seriach
Brzuchy - też nie było pomysłu, więc na szybko a'la WOD weszło

Krótko i na temat.
Niedoczas.. Ale ogólnie do przodu

Ważne, że jakieś treningi są
Z Iron Flex mam podobnie, daje dużo wody i mnie to zapycha chociaz na chwilę - dobre na redukcji