Dieta na mase, trening do oceny.

...

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 260 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24902

leć na czyściej masie bo lepiej na tym wyjdziesz -> ulejesz się a potem będziesz robił redukcje. Masz niski bf więc poleci ładnie a teraz nawet na bilansie zerowym mięsień podskoczy także nie ma sensu lecieć na takiej dużej nadwyżce. Ja tam bym wywalił przekąskę, 4 posiłki po 600-800 kcal i git. Ale to jak wolisz : o

i na wagę też nie patrz, lepiej weź centymetr i obserwuj obwody. Więcej pracy ale lepiej zaobserwujesz jakiej jakości masę budujesz.
tzn waga jest ok ale po prostu mierz się ; d

Zmieniony przez - najdus w dniu 2018-04-23 19:05:41

...

V!per

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 8 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 819

Kurde nie wiem już kogo słuchać XD

...

najdus

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 260 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24902

Ale tutaj wszyscy o jednym i tym samym piszą przecież XD
deja vu dobrze ci pisze

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

A policz sobie ile jadłeś dotychczas. Bo może się okazać, ze nawet nie dobijałeś do tych 2300.

Dołożyć kalorii zawsze można.

A budowanie masy to proces powolny.

Jak się uda zbudować 0,5 -1 kg mięśni miesięcznie to już jest bardzo dużo. A takie przyrosty, to tez tylko na początku.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Nie każdy musi mieć zawsze takie same zdanie i nawet jak zdania są przeciwne to się moze tak złożyć że oba są dobre

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1665 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400

Większa podaż kalorii może jedynie zwiększyć synteze i odkładanie lipidów w komórkach tkanki tłuszczowej. Nie zawsze więcej oznacza lepiej.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-04-23 22:01:23

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6374 Napisanych postów 79314 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774949

Każdy pisze o tym samym, więc nie wiem nad czym się zastanawiasz. Bilans kcal na plusie okolo 300-400kcal i obserwacja obwodów ciała.

Moderator działu Odżywianie

...

V!per

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 8 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 819

Dobrze, zacznę od 300-400 kcal i będę sprawdzał efekty, zdecydowałem się także na 3 treningi w tygodniu. Dla formalności jak np. po 2-3 tygodniach waga będzie iść w górę to nie dodawać kalorii, a jeśli nie, to mam dodać? Jeśli tak to ile?