Problem z masą mięśniową

Witam.
Od ponad miesiąca lecę na diecie kupionej na potreningu wraz z treningiem. Wszystko jak najbardziej okej ;) mam dietę na masę. Przed rozpoczęciem diety i treningów na wadze miałem 72,5kg. Kalorii na starcie około 2800. Po 2-3 tyg wchodzę na wagę a tu 70kg. Dietetyk zwiększył kalorie do 3000-3200. Minęły kolejne dwa tygodnie a waga stoi w miejscu 70kg. Dietetyk napisał żebym zakupił gainer jeśli problem jest aż taki albo zwiekszy mi kalorie. Wybrałem gainer. Kupiłem go i pije 120g w dni treningowe i 80g w dni nietreningowe. Od tygodnia stosowania gainera waga cały czas stoi w miejscu albo spada jeszcze pół kilo. Poprawa sylwetki jest mega spora jak na miesiąc i jestem zadowolony, no ale masa spada a cel jest inny ;( odrazu chciałem zaznaczyć ze diete trzymam jak trzeba, wszystko ważone co do grama i jadam tak jak pisze. Co zrobić doradźcie mi proszę ponieważ kalorii dziennie mam naprawdę sporo a waga nie rośnie ani trochę :(

Zapotrzebowanie masz nie takie jak podają wyliczenia, a takie jakie nie daje zmian w Twojej sylwetce. Bilans kcal będzie dodatni, to obwody będą szły w górę.

Jak poprawy wyglądu jest to co marudzisz , może zrobiła się rekompozycja , nic tylko się cieszyć

A co ma waga do tego skoro wygląd się poprawia? bo nie rozumiem.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-04-09 07:17:52

Cel to poprawa wygladu, nie liczby na wadze. Na plazy ludzie widza ciało, nie wagę łazienkowa.

Pewnie wszystko rozumiem i jestem zadowolony tylko chodzi o to ze skoro masa to czemu masa nie idzie, tylko o to nic więcej :)

A co Ci po tych kg ? Podstawa to sylwetka a nie waga ogólna

jak wygląda trening i progres siłowy?

Oczywiście warto wykonać podstawowe badania, jak jest problem z kształtowaniem sylwetki.

Raczej chodzi o aspekt psychiczny - nie zdrowotny. Jeśli sylwetka się poprawia, a masa ciała nie rośnie to raczej nie ma powodów ku zmartwień.

No i trzeba mieć na uwadze, że to tylko miesiąc. Organizm się adaptuje do nowych warunków - treningu, diety.

Tak sylwetka się poprawia ale pare kilo tez by się przydało nabrać ;)