Gh0stface

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.04.2018 (19:55)

Data rejestracji 17.02.2018 (20:21)

Wzrost: 177 cm

Waga: 72 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 31 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 93 cm

Obwód przedramienia: 28 cm

Obwód bioder: 92 cm

Obwód uda: 54 cm

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z masą mięśniową witam. od ponad miesiąca lecę na diecie kupionej na potreningu wraz z treningiem. wszystko jak najbardziej okej ;) mam dietę na masę. przed rozpoczęciem diety i treningów na wadze miałem 72,5kg. kalorii na starcie około 2800. po 2-3 tyg wchodzę na	13	2018-04-09 07:09
Trening dla początkujących	Nocne zmiany pytanko odnośnie nocnych zmian. pracuje codziennie od 20;00 do 5:00. śpię przeważnie od 6:00 do 13-14. czytałem tematy odnośnie pracy na nocki, ale są dość stare i w sumie zdania są podzielone. jak rozplanować treningi i michę? sporo osób uważa żeby	5	2018-02-22 06:00