Fotki i filmy z Waszych treningów.

Weighted Push Ups

FighterX ładne te pompeczki . Trochę niebezpiecznie z tym "talerzykiem" na plecach bo niestabilnie, ale wymusza poprawną sylwetkę, no i tyłek nie ucieka do góry tak jak u mnie. Ja czasami robię z wnukami na plecach . Też muszę nagrać

A dziękuję! Z talerzem głównie by trochę dodać obciążenia. Natomiast musisz dodać filmik jak robisz pompki z wnukami na plecach!

FighterX - nie lepiej zamiast robić "Weighted Push Ups" robić pompki na jednej ręce i dwóch stopach (trzy punkty podparcia) ?


Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2018-03-24 15:02:53

RPS1990

FighterX - nie lepiej zamiast robić "Weighted Push Ups" robić pompki na jednej ręce i dwóch stopach (trzy punkty podparcia) ?



Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2018-03-24 15:02:53

To zależy od dwóch aspektów.
- czy chcesz pracować unilateralnie, bo możliwe, że nie umiesz/możesz jednocześnie zaangażować odpowiednio barku i klatki jednocześnie by ustabilizować pozycję w pompce jednorącz.
- możliwe, że po prostu chcesz zwiększyć możliwości przerobowe zwykłej pompki, dodając ciężar, bo zwiększenie możliwości na każdą rękę osobno, nie koniecznie musi się przełożyć na większą ilość pompek.

aczkolwiek, wyrównanie siły między stronami jest bardzo ważne i można zacząć również od tego.

Wyciskanie kleczac

Nic specjalnego 2*24kg a zaorało przedramiona i kondycję

Wiadereczko się przydało?

To na kokaine jak robie KB to nie korzystam z magnezji, bo na bank bym pozrywal wszystkie modzele. Jedynie korzystam z koksu na podciaganiu, ale czasem

A no to ja myślałem, że to gotowość do porzygu a tu tylko doping do nosa