[DT]Tata - Jak feniks z popiołów...

jak chcesz zmierzyc w miare dobrze puls rowerkiem, to trzeba sie zatrzymac... czasem wylapuja one cykl pedalowania, a nie sam pulsk. jednak z drugiej strony sprzet moze zawodzic ogolnie

DobryDzien!
Witam wszystkich w ten przedświąteczny czas! Praca dom dom praca, porządki rowerek. Niestety od 2 tygodni udaje mi sie tylko 2x w tygodniu wbić na siłkę co jest wielce niezadowalające. Niemiejednak dodałem jeszcze kilka domowych machnięć hantelkami (biceps,barki, triceps, wiosło na plecy) więc trosze aktywności dodane. Plus oczywiście rowerek na którym wykręcam 45 - minutowe Cardio. Na zajączka małej sprezentowałem Kubusia Puchatka. Ryzyko się opłaciło ( średnio jest za pluszakami) i nowy koolega jak najbardziej wpadł jej w oko :)


- Przysiad - klasyk 4x8 - 80kg
- Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4x10 - 18kg
- Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę 4x12 18 kg
- Wyciskanie hantli leżąc ławka skos góra 4x12 - 16 kg
- Wyciskanie żołnierskie 3x12 - 35 kg
- Unoszenie hantle na bok 3x15 -
- Wyciskanie francuskie sztangi 4x12
- Uginanie młotkowe 4x8 - 12 kg
- Plank klasyczny 3x max

Trening B, z tym, że średnio lubiane bułgarskie zastąpiłem klasycznym. Czas na progres siłowy wiec w następnym treningu planuje 2x8 - 80kg i 2x 6-8 - 90 kg. Chciałbym powoli dobijać do wyniku trzycyfrowego w seriach po 8 powtórzeń . Sądzę, że te moje przysiady które tutaj wstawiałem i dziś wstawię technicznie są w miarę poprawne, bo nic nie piszecie, a praktycznie każdy z Was ma większe doświadczenie ode mnie. Jak coś źle w tych filmikach które wstawiam to piszcie. Zresztą... ten filmik który i tak nagle z dupy się przycina (oglądajcie dalej, odcina się) wstawiałem 2 dni. Nie wiem, nie wiem co jest z tym moim wstawianiem filmów :(



I przed treningiem......



Makro się od kilku dni twardo trzyma - zgadza się, a to kilka fotek szamki

Ryż, Kurczak, sos domowe spaghetti :D

Domowa tortilla :)

Kasza pęczak + sos spaghetti domowe :)

No a na święta, dieta jajeczna :D Podbijemy troszkę białka, ale wszystko w granicach rozsądku :)
WESOŁYCH ŚWIĄT!




Zmieniony przez - MłodyTatus w dniu 2018-03-30 20:12:47

Te święta to akurat nie są jakieś straszne dietetycznie (choć wiadomo ktoś może popłynąć przy ciastach ) ale generalnie potrawy nie takie straszne same święta też niezbyt długie także powinno być ok.

DobryDzien!
Witam po małej przerwie związanej z przybyciem... wiosny. Zarówno wypraw na działkę teściów jak i domowych remoncików jest sporo. Odmalowany balkon, powieszone kilka gadżetów do suszenia gatków i innych pierdółek. Co do treningu i diety? Staram się latać regularnie na siłownie, nie zawsze się uda. 2-3 razy jednak jestem. Jeśli ten 3 nie uda się dotrzeć, zawsze dodatkowe Cardio na rowerku w domowym zaciszu się znajdzie. Micha jest dość płynna, w sensie 2-3 dni fajnie trzymana, 1-2 dni występują pewnie nieścisłości w makro. To pewnie główna przyczyna stagnacji mojej wagi...



- Przysiad - klasyk 4x8 - 70;80;80;90
- Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4x10 - 20kg
- Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę 4x12 18 kg
- Wyciskanie hantli leżąc ławka skos góra 4x12 - 16 kg
- Wyciskanie żołnierskie 3x12 - 40 kg
- Unoszenie hantle na bok 3x15 - 5kg
- Wyciskanie francuskie sztangi 4x12
- Uginanie młotkowe 4x8 - 12 kg
- Plank klasyczny 4x max

Startowałem w "degustacji " nowych białek SFD. Niestety, pewien znany mod nie wylosował mnie z puli zgłoszonych osób. Skandal

no mam nadzieje, ze ruszysz z regularnymi wpisami :)

MłodyTatus

Startowałem w "degustacji " nowych białek SFD. Niestety, pewien znany mod nie wylosował mnie z puli zgłoszonych osób. Skandal

trzeba próbować dalej !

trzeba trzeba powolutku wrócić na wysokie obroty

Panie ja łapówki płaciłem żeby mnie wybrali i wyruchali mnie bez mydła i mnie nie wybrali- tacy koledzy

Nie może to dziwić u nas zawsze jest wszystko uczciwie

Chyba musimy delikatnie zepchnąć go ze stołka. Przecież wiadomo, że to My mamy rozwinięte kubeczki smakowe. Wiec odrzucenie Nas, to strzał w stopę