Paula- pociążowa redukcja :)- podsumowanie str. 17 i 43

paula.cw

1. Uff udało się. Nie miałamm asysty, więc jak było już ledwo, ledwo to wolałam odłożyć i zrobić przerwę. Miała być jedna seria, ale stwierdziłam, że zaszaleję. Trzeba gonić kakę :P

bardzo mi miło alenie mnie, tylko Tsubame bo ona wyciska 50kg :) razem możemy ją gonić

kaka21

paula.cw

1. Uff udało się. Nie miałamm asysty, więc jak było już ledwo, ledwo to wolałam odłożyć i zrobić przerwę. Miała być jedna seria, ale stwierdziłam, że zaszaleję. Trzeba gonić kakę :P

bardzo mi miło alenie mnie, tylko Tsubame bo ona wyciska 50kg :) razem możemy ją gonić

Haha... ja Ciebie Kaka muszę gonić w siadach i wiośle i MC, a w WL mam przestój właśnie, wiec całkiem możliwe, ze mnie dogonicie

matko to ja po tej przerwie będę tak w tyle, że was nigdy nie dogonię ale co tam, kibicuję i zazdraszczam wyników

Nene87

matko to ja po tej przerwie będę tak w tyle, że was nigdy nie dogonię ale co tam, kibicuję i zazdraszczam wyników

Spokojnie, z nowym planem by Nightingal dogonisz nas w trymiga

Bo Kaka bardziej osiągalna dla mnie. Więc będzie sztafeta- ja gonię Kaka a Kaka goni Tsubame :P A mi się powiadomki od Tsubame wyłączyły dlatego nie wiedziałam, że tak szaleje :P

A jak już jestem to będzie sprawozdanie :P



Sobota

W sobotę byłam cały dzień poza domem. Wizyty z małym w Warszawie. Przy okazji umówiłam się z koleżankami i ich maluszkami w klubiku dla dzieci. Z jedzeniem tragedii nie było, ale nie liczyłam.

Dieta:
1. Owsianka
2. Naleśniki z szpinakiem i fetą + wegańskie bounty.
Będę szukać przepisu na to ciacho bo było genialne
3. Karkówka duszona, kasza jaglana z warzywami
4. Parówki, jajka na twardo, chleb żytni

No i bez treningu. Czasu nie było a wieczorem padłam.

Niedziela

W niedzielę mieliśmy gości i znowu nie liczyłam :P Niedobra ja

Dieta:
1. Owsianka
2. Risotto z owocami morza, mała porcja lodów
3. Mozarella, humus, warzywa

Trening:
Joga 20 min core

Postanowiłam zamienić pilates na jogę. W ciąży mi się spodobało. Przyda mi się wyciszenie a przy okazji wzmacnianie mięśni głębokich i rozciągnięcie. To w sumie chyba wszystko czego mi teraz trzeba.

Poniedziałek:

Dzisiaj treningu znowu nie będzie, bo mąż ma służbę. Więc planuję spacer i jogę.

Dzisiaj po tym weekendzie zrobiłam dzień niskich kalorii, ale już głodna jestem :P Jakoś trzeba wytrzymać.

Dieta:

1. Owsianka z bananem i truskawkami
2. Kasza jaglana+ indyk + warzywa w sosie pomidorowym
3. serek wiejski, jajka na miękko, chleb, warzywa

1774 119/196/65

Z racji tego, że w weekend znowu dieta będzie średnia, pewnie przedłużę tą redukcję bo w sumie nie miałam jeszcze ładnego tygodnia :P

Wtorek

Bez siłowni. Czasowo miałam możliwośc ale byłam zła a ja nie lubię trenować na złości. A potem mnie dopadło źle samopoczucie. Bolała głowa, plecy, mdłości i ogólna słabość. Aż test ciążowy zrobiłam :D

W ramach aktywności był spacer i joga x 2

Środa

Byłam u lekarza a potem na warsztatach chustowych z młodym. Musiałam podszkolić noszenie na plecach bo coś nie szło a młody ostatnio ma mamoze i chusta bardzo pomaga.

Z aktywności tylko spacer. Miała być joga ale usypialam młodego nosząc go przez 40 minut i już mi się odechciało. Zamiast jogi medytacja.

Czwartek

Dzisiaj oglądamy mieszkanie więc znowu będzie tylko domowa joga. Jutro jedziemy do teściowej więc wyjdzie tydzień bez silki. Może coś pobiegam jak nie będzie padać bo mi się chce :p


Dieta bez planowania cały czas. No nie mogę się ogarnąć. Młody jest bardzo absorbujacy a ja robię 1000 rzeczy na raz
Wieczorem padam i już mi się nie chce stukać w telefonie. Ale na szczęście całkiem nieźle mi idzie jedzenie na oko i makro jest w okolicach zaplanowanego. Chociaż zła jestem na siebie za ten okres. Ale tylko troszkę :p

Nie ma wpisów z treningów to chociaż trochę zdjęciami pospamuje.

Tez chciałam chustowac syna i nawet chustę kupiłam, tylko taką niewiązaną... i się nie zmieścił.

ale szłapetki malutkie, słodkie... ciocia kaka zrobiłaby dużo pierdzioszków i wycałowała stopki

ładne ramiona :) ja też idę do teściowej na święta i pewnie też sobie pojem

Tsubame szkoda że taka akurat. Sprzedaży niektórych wynalazków powinni zabronić :p Chusta tkana to cudowny wynalazek i niewiele jest dzieci, które tego nie lubią :)

To była pompa po ładnej serii bareczkow dlatego poszła fota ☺️


Babka nam kolejny raz odwołała oglądanie mieszkania więc chociaż na trening udało mi się pójść. Jeden trening w tym tygodniu ale przynajmniej porządny.


Trening A
1. Mc 5x5
40x3x3 55 60 65 70 72,5
40x3x3 55 55 60 65 70
40x3x3 50 55 55 60 62.5
20x5x2 50 50 50 55 60
20x6 20x6 50 50 50 55 55
r 20x5 20x5 40 50 50 50 50
2. Chin up/opuszczanie 4xmax
5op/4op/4op/3p
4op/ 4op/4op/4op
4op/4op/3op/ 3 op
3 op/ 4op/ 3op/4op
4op/4op/4p/4p
4op/4p/3p/3l
3. Przysiad 3x12
32,5x10 32,5x10 35x10
30 30 32,5
30 30 30
25 25 30
25 25 30
20/25/25
4. Hip thrust 4x8
52 57 67 72
55 60 65 65
50 55 60 60
40/50/60/60
37/37/42/42
32/37/37/37
5. Wyciskanie sztangi stojąc 4x10-12
20x10 20x9+1pp 20x 7+3 pp
15x12 20x10+2pp 20x10
15x12 17,5x12 17,5x12
15x12 17,5x11 17,5
15x12 17,5x11 17,5x12 17,5 x10
12x12 17x10 17x 12 17x 11


1. Dwie ostatnie serie z paskami. Zadowolona jestem chociaz ta ostatnia to ciężko wchodziła. W sumie tak powinno być
2. Bardzo mi się podobało. Czułam kontrolę. Zachciało mi się podciągnąć z guma. Myślałam że więcej pójdzie :p
3. Spontanicznie zmniejszyłam do 10 powtórzeń. Zadyszka jest a wolę dodać kg
4. Zaczęłam nisko przez przypadek. Ah ta matematyka :p
5. Zaczęłam od 20 kg od razu żeby z racka robić. No i nie chciało mi się z obciążeniem walczyć.