Push&Pull + FBW do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 956

Siema. Niestety jestem w sytuacji, w której ukochane FBW 5x5 odpada, gdyż mogę ćwiczyć tylko we wtorki, czwartki i piątki, więc wydaje mi się, że najlepszym rozwiązaniem w mojej sytuacji będzie trening P&P + FBW. Poszperałem trochę w necie i ułożyłem coś takiego:

Wtorek:
FBW
-MC 5x5
-wyciskanie leżąc 5x5
-OHP 5x5
-biceps 3x8
-triceps 3x8

Czwartek:
PUSH
-Przysiady 5x5
-wykroki (nie wiem ile serii i powtórzeń)
-wyciskanie płaska 5x5
-wyciskanie skos 3x8
-wznosy hantli bokiem 3x8
-dwa ćw na triceps po 3x8

Piątek:
PULL
-MC 5x5
-wiosło 5x5
-drążek 3xMAX
- dwa ćw na biceps po 3x8

Ciężar stały, maksymalny. Jak myślicie, trzyma się to kupy?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347448

Po co w piątek znowu tłuc mc 5 x 5?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...