Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
956
Siema. Niestety jestem w sytuacji, w której ukochane FBW 5x5 odpada, gdyż mogę ćwiczyć tylko we wtorki, czwartki i piątki, więc wydaje mi się, że najlepszym rozwiązaniem w mojej sytuacji będzie trening P&P + FBW. Poszperałem trochę w necie i ułożyłem coś takiego:
Czwartek:
PUSH
-Przysiady 5x5
-wykroki (nie wiem ile serii i powtórzeń)
-wyciskanie płaska 5x5
-wyciskanie skos 3x8
-wznosy hantli bokiem 3x8
-dwa ćw na triceps po 3x8
Piątek:
PULL
-MC 5x5
-wiosło 5x5
-drążek 3xMAX
- dwa ćw na biceps po 3x8
Ciężar stały, maksymalny. Jak myślicie, trzyma się to kupy?
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347504
Po co w piątek znowu tłuc mc 5 x 5?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347504
Tak można zrobić. Wtedy do FBW jakieś ciężkie wiosło.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„