| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Ciężar w FBW
siemka. do tej pory (tj. 4 miesiące) ćwiczyłem planem push pull + fbw, jednak od nowego roku chciałbym przerzucić się na fbw 5x5. problem w tym, że nie wiem od jakich obciążeń zacząć w głównych bojach, aby progresja była liniowa. aktualnie
|
3 |
2018-12-27 00:30
|
|
Trening dla początkujących
|
Push&Pull + FBW do oceny
siema. niestety jestem w sytuacji, w której ukochane fbw 5x5 odpada, gdyż mogę ćwiczyć tylko we wtorki, czwartki i piątki, więc wydaje mi się, że najlepszym rozwiązaniem w mojej sytuacji będzie trening p&p + fbw. poszperałem trochę w necie i
|
4 |
2018-03-26 23:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masować czy przestać?
panowie, takie pytanie. od 2 miesięcy staram się nabrać masy, nadwyżka kaloryczna +200/300 kcal i trening fbw. mam 172 cm wzrostu i z 65 kg skoczyłem do 68 kg. z postępów jestem dosyć zadowolony (lustro zweryfikowało), ale fajnie jakbym dobił do
|
2 |
2016-03-16 19:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Gainer sporą częścią diety?
siemanko. od tygodnia jestem na diecie, zamierzam dobić do 70 kg (aktualnie 65) przy wzroście 173 cm. jestem ektomorfikiem no i nie lubię jeść, przybranie na wadze sprawia mi dużą trudność. ułożyłem sobie dietę składającą się m.in z takich rzeczy
|
13 |
2016-01-18 00:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta - masa, 63 kg.
siemka, z góry mówię, że jestem całkowitym świeżakiem w trenowaniu sylwetki, sami zresztą widzicie po dacie rejestracji. :p ułożyłem swoją pierwszą dietę, więc pewnie zawiera sporo błędów jeśli tak to można nazwać. na dodatek prosiłbym o jej
|
6 |
2014-12-22 20:29
|
